天氣好了，胃口大增了，受不了美食的誘惑，又是到貼秋膘的時(shí)候了。在大吃大喝的同時(shí)，一定不要忘記各種運(yùn)動(dòng)減肥。那么我們到底怎么樣運(yùn)動(dòng)才能幫助自己減肥呢?下面這五個(gè)運(yùn)動(dòng)技巧，有效的幫助你提高瘦身效率，快速讓你擁有好身材。
間歇有氧運(yùn)動(dòng)
間歇的有氧運(yùn)動(dòng)能夠有效的激勵(lì)肌肉中在氧氣不充足的狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)，我們經(jīng)常說的就是厭氧運(yùn)動(dòng)。它相比一直做有氧運(yùn)動(dòng)效果要好的多。比如說在跑步機(jī)上鍛煉身體的時(shí)候，可以跑五分鐘，然后再休息一分鐘，再繼續(xù)跑。這樣能夠使得你運(yùn)動(dòng)的時(shí)間更長(zhǎng)，燃燒的脂肪也就更多了。
每個(gè)禮拜多增加做間歇有氧運(yùn)動(dòng)讓自己瘦身更有成吧!佳間歇式有氧運(yùn)動(dòng)：踩腳踏車、慢步機(jī)、跑步機(jī)。
找一個(gè)你喜歡的運(yùn)動(dòng)
想瘦身就得持之以恒的運(yùn)動(dòng)，找一個(gè)喜歡的運(yùn)動(dòng)。不論是跳舞課還是周末登山、飯后散步，只要能讓你喜歡就能持續(xù)一直做下去。
舉重運(yùn)動(dòng)
肌肉訓(xùn)練是好的燃燒脂肪辦法，舉重十個(gè)不錯(cuò)的選擇，讓重點(diǎn)不是燃燒脂肪，而是目的在于增加肌肉，所以對(duì)于女性來說，也是需要鍛煉的，這樣能夠讓你身體更加緊致。
然后也能永久促進(jìn)新陳代謝，不要擔(dān)心重訓(xùn)會(huì)使你體積變大，發(fā)達(dá)的肌肉會(huì)使你瘦得更快!佳重訓(xùn)運(yùn)動(dòng)：舉啞鈴、壺鈴和搭配啞鈴做體操。
高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練
不只有有氧運(yùn)動(dòng)可以間歇式訓(xùn)練，來試試這些高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)，它能使你短時(shí)間快速燃燒脂肪，也能保護(hù)肌肉組織，在短時(shí)間內(nèi)看到瘦身效果。佳高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練：深蹲動(dòng)作、伏地挺身和仰臥起坐。
晨間運(yùn)動(dòng)
有研究指出早上做運(yùn)動(dòng)能燃燒更多卡路里，早上比較有精力，假如起早一點(diǎn)來運(yùn)動(dòng)，也不會(huì)像在晚上會(huì)因?yàn)橥蝗绲募s會(huì)而取消運(yùn)動(dòng)!早上起床時(shí)選些簡(jiǎn)單又不費(fèi)時(shí)的運(yùn)動(dòng)來動(dòng)動(dòng)身體吧!佳晨間運(yùn)動(dòng)：開合跳、伏地挺身、瑜珈下犬式。
站立劈腿式拉緊大腿肌肉
身體站直，緩慢的呼吸，然后慢慢的彎腰，使得兩只手指可以觸碰到地面。這時(shí)候再將兩只手掌放在腳兩側(cè)，用來支撐身體。將你的右腳抬離到高狀態(tài)。保持這樣動(dòng)作五秒鐘。一定要注意，做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，千萬不能夠彎曲右腿，兩腿交換做，重復(fù)5次。
