經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、生活節(jié)奏的加快，時(shí)常讓人們感覺(jué)壓力倍增，如何學(xué)會(huì)緩解壓力，就成了馳騁職場(chǎng)的重要砝碼。你們知道嗎?經(jīng)常練習(xí)瑜伽也能夠幫助你緩解壓力。到底哪些瑜伽姿勢(shì)能夠幫你我們緩解壓力呢?下面這九個(gè)瑜伽減壓法，讓你輕松趕走壓力困擾，一起跟著小編學(xué)習(xí)吧。
1、合掌樹(shù)木式
姿勢(shì)：兩腿并攏站直，兩只手臂自然的下墜。將身體的重心轉(zhuǎn)移到左腳上，這時(shí)候彎曲右膝蓋，盡量的將小腿部貼近大腿，腳心向上，兩只手臂吧右腳放到左腿的根部。同時(shí)松開(kāi)兩只手，兩手交叉放在胸口，呼吸勻稱，保持的時(shí)間越長(zhǎng)越好，然后換另一條腿再進(jìn)行。
作用：讓練習(xí)者擺脫雜念，集中精力，使人平靜下來(lái)，挖掘出人的高潛力。它能夠加強(qiáng)和伸展腿部肌肉，還能提高練習(xí)者的平衡能力。
2、束角式
姿勢(shì)：端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對(duì)。雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會(huì)陰處。吸氣，抬頭，伸展脊柱。呼氣，身體前屈，將額頭盡可能地貼近床面，保持正常的呼吸一分鐘。盡量使兩膝靠近床面，結(jié)束動(dòng)作后，伸直兩腿，抖動(dòng)放松。
作用：能夠使得腎臟、前列腺和膀胱保持健康。同時(shí)對(duì)于女性也有很多的好處，可以有效的調(diào)節(jié)經(jīng)期失常、緩解精通、促進(jìn)卵巢功能的正常運(yùn)作。
3、丘之姿勢(shì)
姿勢(shì)：盤(pán)腿而坐，上身挺直，雙手放于兩腿膝蓋處，吸氣，舉起雙手過(guò)頭頂，十指盡量張開(kāi)，掌心向前，雙眼注視前方保持不動(dòng)。呼氣，盡量把雙手向后方拉，挺胸，保持此姿態(tài)7秒鐘。雙手回位，如此反復(fù)5次，每次都保持7秒鐘。呼氣，慢慢放下雙手，恢復(fù)到起始姿態(tài)。
作用：能夠讓雙手得到伸展，促進(jìn)血液循環(huán)。五個(gè)手指盡力張開(kāi)，可以活躍大腦神經(jīng)，消除神經(jīng)緊張不安，提高注意力。
4、脊柱扭動(dòng)式
姿勢(shì)：收左腿于右臀部，右腳跨過(guò)左膝，使右腳放于左膝前方。挺直脊柱，端坐于床上。吸氣，手臂側(cè)平舉，伸展脊柱。呼氣，將腹、肩、頭部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，兩手合十于胸前。正常呼吸，保持眼睛注視右后側(cè)一點(diǎn)。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。
作用：能夠快速的消除因?yàn)榫米粍?dòng)導(dǎo)致的、身體疼痛。在扭轉(zhuǎn)中，幫助頸部肌肉、肝脾得到有效的鍛煉，還能緩解肩膀酸痛等疲勞感，同時(shí)還能夠擺正姿勢(shì)，達(dá)到字樣神經(jīng)系統(tǒng)的作用。
