每個(gè)人生活在繁忙的社會(huì)中，或多或少都會(huì)經(jīng)歷壓力的煩惱，壓力大會(huì)使得我們消極情緒難以控制，所以面對(duì)壓力，好的方法就是找到釋放點(diǎn)。只有將壓力釋放出去，讓自己的情緒有何緩沖的空間，才能讓我們心情倍感輕松。下面這八種減壓方法值得大家學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。
八種方式有效緩解壓力
1、慢跑
適當(dāng)?shù)穆芸梢杂行У呐懦龎毫Φ臒馈Ｈ绻l(fā)現(xiàn)自己有心事或者郁悶的時(shí)候，好的方法就是出去跑幾圈，好像操場(chǎng)那樣循環(huán)繞跑。這樣可以使得我們消除一切的不愉快，消耗自己的體能。感受一種力量的釋放，全身心的投入到其中，壓力自然也就消失了。
2、看電影
看電是一個(gè)很好的轉(zhuǎn)移壓力的方法。找一部勵(lì)志的，或者懸疑的，來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力，這樣的方式，會(huì)讓我們感覺(jué)有一種自然而然的從困境中走出來(lái)的感覺(jué)。你會(huì)覺(jué)得自己已經(jīng)跳出了一個(gè)困局，而全身心的放松下來(lái)參與到劇情中。
3、去一條幽靜的小路散步
前提是足夠安全的前提下。去一個(gè)比較幽靜的公園，或者草坪邊，或者湖邊，來(lái)讓自己安靜下來(lái)。有時(shí)候人們處于一個(gè)安靜的環(huán)境里，心情也就會(huì)受周圍的氣氛來(lái)感染，進(jìn)而放松下來(lái)。人總是每天面對(duì)很多形形色色的人和事，有的時(shí)候是自己，有的時(shí)候不像自己，那么就給自己一個(gè)獨(dú)處的空間，來(lái)放松下自己的心情吧。
4、去一個(gè)熱鬧的公園閑坐
找到一個(gè)熱鬧的公園，在自己有充足的時(shí)間里，安靜的坐下來(lái)，看著周圍的事物以及孩子嬉戲?？粗先肆奶臁⑾缕?，情侶的親密約會(huì)。通過(guò)真實(shí)的情感流露，感受生活。這個(gè)時(shí)候，你會(huì)發(fā)覺(jué)每個(gè)人經(jīng)歷的不一樣，每個(gè)人在某個(gè)時(shí)間段都會(huì)有自己快樂(lè)的秘訣，那么為什么自己不能放開(kāi)呢?
5、找一個(gè)熟悉的老友聊天
當(dāng)我們感覺(jué)到壓力大，喘不過(guò)氣的時(shí)候，有時(shí)候就會(huì)想要找一個(gè)親近的人，也許他解決不了你的問(wèn)題，可是看到他你可能會(huì)覺(jué)得比較踏實(shí)。而當(dāng)一個(gè)人比較放松和踏實(shí)的時(shí)候，就不再有壓力來(lái)困擾你。好好找個(gè)老友來(lái)放松下。說(shuō)說(shuō)和工作無(wú)關(guān)的事情吧，切忌把你的麻煩拋給別人，或者繼續(xù)探討，只會(huì)讓你感覺(jué)更困擾。
6、找一個(gè)本子，寫(xiě)下自己的煩心事
很多人都有博客，可是有時(shí)候，用筆尖來(lái)寫(xiě)下來(lái)的東西會(huì)更真實(shí)也更感覺(jué)到釋放了自己的心情。所以我們可以有一本日記，來(lái)寫(xiě)下自己的煩惱和不愉快，當(dāng)你寫(xiě)完后，也會(huì)感覺(jué)有一種釋放了壓力的感覺(jué)，仿佛有個(gè)人在傾聽(tīng)你的煩惱和壓力。
7、帶著歌去散步
以前上學(xué)的時(shí)候，當(dāng)我覺(jué)得喘不過(guò)氣的時(shí)候，我會(huì)找很多沒(méi)有聽(tīng)過(guò)的歌，好是被推薦很好聽(tīng)的那種歌或者曲子，然后下載下來(lái)，出門(mén)去散步。聽(tīng)歌本來(lái)就是人的一種情緒釋放的過(guò)程。
如果自己沒(méi)有聽(tīng)過(guò)的新歌，很自然的就會(huì)把自己的注意轉(zhuǎn)移到這首歌上面。時(shí)間一長(zhǎng)，你就會(huì)感覺(jué)到心情得以平復(fù)，讓自己的身心都完全的放松下來(lái)，邁開(kāi)腳步，去自己先去的地方。
