說起中醫(yī)，大家一定都再熟悉不過了，因為作為中國人來說，中醫(yī)是我們自己研究出來的醫(yī)學(xué)，是靠著一代代中醫(yī)實踐經(jīng)驗所累積所形成的龐大的知識體系。那么中醫(yī)講究的保健方法又是什么呢，一起去看看吧!
一養(yǎng)：補充維生素有多種途徑
不少人都知道維生素的作用，它可以提高人體的抵抗能力，但是知道如何正確的補充維生素并且補充多少的量才合適的人卻寥寥無幾。
建議：平常只要有可能就盡量多吃點含維生素比較多的食物，比如西紅柿、青椒、獼猴桃、胡蘿卜，實在覺得不夠的時候也可以適當(dāng)在喝水的時候加入點VC泡騰片補充一下。
二養(yǎng)：三餐要定時，早餐不能不吃
在日常生活的一日三餐中，很多人容易忽略質(zhì)量的是早餐，由于現(xiàn)在的年輕人夜生活比較多，當(dāng)然也包括加班，經(jīng)常不得不很晚才能睡覺，可是第二天一早就得起床，為了多睡一小會，往往只能擠占吃早飯的時間了，所以沒時間吃早飯是普遍的問題，可是早飯卻是人一天營養(yǎng)的基礎(chǔ)。
建議：很多人在早餐上都選擇了應(yīng)付，為了省事，你可以提前準(zhǔn)備好了一個西紅柿和一個雞蛋，生食西紅柿，熟食雞蛋，這樣吃飯的時間并不會占用太多。用開水煮雞蛋的時間，你可以選擇在刷牙或者洗臉的時候進行，而西紅柿只要提前準(zhǔn)備好，用開水適當(dāng)?shù)臓C一下就可以食用了。
三養(yǎng)：科學(xué)飲食很重要
吃飯是每個人必須要做的事，但卻不是每個人都會吃飯，這話聽起來好笑，其實不是玩笑，因為很多人就是不知道怎么攝取食物中的營養(yǎng)成分而造成身體很多隱性疾病的爆發(fā)。
建議：多吃點粗糧、蔬菜還有水果，少吃點肉，少喝點酒，少抽點煙。
四養(yǎng)：糖和鹽不能多吃
糖和鹽是每天每個人都必須攝取的，但攝入過多時卻又是健康的大敵，因為攝取過多糖分容易產(chǎn)生肥胖和糖尿病。
建議：在喝咖啡和吃零食的時候一定要盡量注意攝取的糖量。另外在對食用鹽的攝取量上也應(yīng)該有所節(jié)制，因為攝入的鹽分過多，容易產(chǎn)生高血壓疾病。建議大家好少吃奶酪、泡菜和熏魚之類的含鹽較高的食物。
五養(yǎng)：堅持體育鍛煉
現(xiàn)在很多人對于鍛煉的缺乏大借口恐怕就是時間和環(huán)境的缺乏了，其實這是錯誤的，真正的鍛煉是不需要講究這些的。
建議：在工作的時候，每隔一段時間久在走廊里或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運動，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。
六養(yǎng)：學(xué)會“動態(tài)休息”
很多人對于“動態(tài)休息”的概念不太懂，其實就是學(xué)會在非休息狀態(tài)中休息。
建議：比如你在開車的時候遇到堵車，那你完全可以把眼睛使勁閉上幾秒鐘，你在等電梯的時候可以讓大腦稍微停一下，把目光放平，也可以坐正了姿勢然后把眼睛閉上凝神靜氣一會，對于你的神經(jīng)休息非常管用。
七養(yǎng)：學(xué)會溝通化解矛盾
生活中矛盾無處不在，不管是家庭成員之間的還是單位同事之間的，或者是社會之間的，也或者是跟陌生人之間的，總之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕，可怕的是不會處理，往往把小矛盾激化成大矛盾，后果就不用說了。
建 議：當(dāng)你遇到矛盾的時候先學(xué)會克制，簡單的就是把目光從對方的臉上移開并做深呼吸，然后學(xué)會寬容，即使你當(dāng)時認(rèn)為對方是錯誤的，簡單的方法是用一秒鐘 想對方的優(yōu)點和曾經(jīng)對自己的幫助，想完后你的情緒肯定會得到緩解。再就是學(xué)會溝通，用自己的智慧去跟對方解釋清楚你的觀點和你們之間的不同。
八養(yǎng)：正確對待失眠
絕大多數(shù)人在生活中經(jīng)常還會面對的一個大敵就是睡眠質(zhì)量，經(jīng)常聽到很多人說，睡覺時間不短，卻老覺得睡覺醒來后還是沒精神，或者就是覺得自己老沒睡醒的感覺，這其 實是睡覺的質(zhì)量不好造成的。數(shù)數(shù)的方法恐怕已經(jīng)被很多人用過并以無效而放棄了，確實睡眠不好的時候數(shù)數(shù)是比較難以奏效的。
建議：當(dāng)你覺得自己睡不著的時候千萬別強睡，不然更糟糕，可以找一個不太喜歡看的書拿來看，但燈光不要太強，或者打開電視選一個自己不喜歡看的節(jié)目微微閉著眼睛去看。
