天氣又開始忽冷忽熱了,如果不注意保暖,很弱容易導(dǎo)致感冒的發(fā)生,你身邊也許已經(jīng)有了警報(bào)。近有關(guān)雜志刊文,告訴大家如果生活中出現(xiàn)以及五個(gè)身體訊號,說明你免疫力低下了。那么我們平時(shí)又怎么才能提高身體免疫力呢?跟著小編一起了解下吧。
5個(gè)信號預(yù)示免疫力降低
開始愛吃甜食
如果發(fā)現(xiàn)自己特別愛吃甜食,這樣不僅能夠影響到你的牙齒,還會影響你的身體免疫力。美國相關(guān)雜志指出,如果人的身體攝入100克的糖,就會影響白細(xì)胞殺死病毒的能力延遲五個(gè)小時(shí)左右。所以,當(dāng)你喜歡吃甜食的時(shí)候,就應(yīng)該注意免疫力了。
總忘記喝水
感冒時(shí)醫(yī)生通常會建議病人多喝水來幫助人體排除毒素,也就是說,如果喝水量不足,就會影響免疫功能。衡量喝水充足的一個(gè)指標(biāo)是尿液為淡黃色,太黃表示喝水不夠,太透明表示喝水過量。需要提醒的是,喝完咖啡和茶應(yīng)該再喝一杯白開水,因?yàn)榭Х群筒栌欣蜃饔?,會加速人體排水。
體重迅速上升
體重超標(biāo)、肥胖不僅不利于心臟、大腦以及其他器官的健康,同樣不利于免疫系統(tǒng)。研究發(fā)現(xiàn),很多罹患豬流感的人,往往體重指數(shù)(BMI)超過40。多余的體重會誘發(fā)激素失調(diào)和炎癥,這都會削弱免疫系統(tǒng)功能。
鼻子易發(fā)干
雖然所流鼻涕給人感覺很不雅觀,但是要知道,它能夠幫助人們預(yù)防感冒、流感的中啊喲措施,鼻腔分泌出來的粘液會將毒素排出人的身體。如果鼻腔比較干燥,則會助病毒進(jìn)入身體。
總覺得緊張
學(xué)習(xí)工作壓力大,精神緊張,容易讓免疫系統(tǒng)“崩潰”。美國心理協(xié)會一項(xiàng)報(bào)告指出,上班族在完成一項(xiàng)重大任務(wù)后容易感冒,這是由于長期壓力令免疫系統(tǒng)反應(yīng)變得遲鈍。紐約大學(xué)臨床微生物學(xué)和免疫學(xué)主任菲利普·埃諾表示,感冒加上緊張,會火上澆油,加重癥狀。
健康并非天生,只要掌握十個(gè)秘訣,你也能增強(qiáng)免疫力,遠(yuǎn)離疾病,你也可以擁有一個(gè)健康的身體。
注意口腔關(guān)
認(rèn)真刷牙、經(jīng)常漱口水,能夠提高免疫力??谇恍l(wèi)生差會引發(fā)牙周炎,從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病,因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。
常洗手
洗手想必都知道原因吧。在流行性感冒的季節(jié)里,每天要經(jīng)常的使用肥皂洗手。正確的洗手方法能夠有效的減少人的感冒,還能預(yù)防其他的傳染性疾病。