4.勞不過(guò)累
老人運(yùn)動(dòng)不能過(guò)累，大汗淋漓或氣喘吁吁的都不適合老年人，簡(jiǎn)單的方法是測(cè)每分鐘心跳的次數(shù)。此外，有心臟病、高血壓病史者不適合慢跑，運(yùn)動(dòng)前要咨詢醫(yī)生。
5.行不過(guò)富
如果健康允許，盡量以步代車(chē)。如出門(mén)必乘車(chē)，日久腿腳容易不靈便。研究發(fā)現(xiàn)，老年人每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。此外，運(yùn)動(dòng)后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。
6.逸不過(guò)安
退休前忙碌的工作，退休后大把的空閑，巨大的落差下，如果沒(méi)有相應(yīng)的愛(ài)好、具體的安排，大多數(shù)老年人會(huì)覺(jué)得日子難以打發(fā)?？梢愿鶕?jù)自己的興趣愛(ài)好選擇練習(xí)等，還可以結(jié)交朋友，豐富生活。
7.樂(lè)不可過(guò)
“過(guò)喜傷心”，老年人多患有高血壓、冠心病和動(dòng)脈粥樣硬化等慢性病，大笑、大喜引起的血壓驟升，可誘發(fā)慢性病的急性發(fā)作。因此老年朋友要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，歡笑有度。
8.怒不可暴
發(fā)怒會(huì)出現(xiàn)氣逆和氣滯，從而引起多種疾病，尤其是心腦血管疾病，故老年人應(yīng)戒怒。步入晚年后就應(yīng)注意心態(tài)調(diào)整，所謂六十而耳順，六十以后也就沒(méi)什么值得計(jì)較的了，不為無(wú)謂的事情生氣傷神，就能夠安享天倫。
總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生和中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)等有關(guān)知識(shí)進(jìn)行了全面的介紹，大家想在是不是都已經(jīng)對(duì)中醫(yī)如何養(yǎng)生有了非常詳細(xì)的了解呢。如果你也喜歡這些知識(shí)，不妨也嘗試下中醫(yī)養(yǎng)生的方法，相信你一定會(huì)愛(ài)上它的。
