一般人會(huì)以為從炙熱的桑拿浴跳到冰水中會(huì)很難受，但讀者大可放心，因?yàn)樵谀菚r(shí)候，你的身體比較容易接納冰水，因而感到十分舒暢。東方人大多數(shù)喜歡濕度較高的桑拿，當(dāng)你感覺(jué)過(guò)份干燥及炙熱時(shí)，呼吸會(huì)比較困難，那你可把水灑在炙熱的石頭上，從而制造大量蒸汽，使空氣潮濕。
蒸桑拿誤區(qū)
蒸桑拿時(shí)人們非常喜歡的一個(gè)桑拿項(xiàng)目，但是你確定你常常使用的蒸桑拿的地方?jīng)]有任何的錯(cuò)誤碼?下面小編就為大家介紹一下蒸桑拿的誤區(qū)，你中了幾個(gè)呢?
蒸桑拿的誤區(qū)是很多的，我們往往認(rèn)為飽餐后蒸桑拿助消化，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，另外我們會(huì)認(rèn)為蒸桑拿時(shí)間越久越好，溫度越高越好，這些觀點(diǎn)其實(shí)都是錯(cuò)誤的。
誤區(qū)一：飽餐后蒸桑拿助消化
飽餐后半小時(shí)內(nèi)不適合蒸桑拿，這是因?yàn)楦邷厥蛊つw血管擴(kuò)張，血液大量回流，從而影響消化器官的血液供應(yīng)，妨礙食物的消化吸收。另外，也不要空腹蒸桑拿，以免出現(xiàn)由于低血糖而產(chǎn)生的頭暈、惡心等癥狀。
誤區(qū)二：時(shí)間越長(zhǎng)越好，溫度越高越好
時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，過(guò)度出汗會(huì)使人體力不支;而溫度過(guò)高，會(huì)讓人呼吸困難。一般情況下，在桑拿房中一次呆上5—10分鐘就應(yīng)該出來(lái)透透氣。溫度的設(shè)定因人而異，建議干蒸溫度在80℃—85℃之間，會(huì)使人感覺(jué)更加溫和。
誤區(qū)三：蒸完桑拿后用熱水洗浴
其實(shí)不然，蒸完桑拿后，皮膚毛孔張開(kāi)，這時(shí)應(yīng)先用冷水或溫水沖洗，來(lái)收縮毛孔。然后再休息10分鐘，使身體恢復(fù)正常體溫，此時(shí)你會(huì)感到渾身清爽，徹底消除疲勞。
誤區(qū)四：運(yùn)動(dòng)后馬上蒸桑拿
游完泳或做完大量運(yùn)動(dòng)之后，人體處于疲勞的狀態(tài)中，此時(shí)人體肌肉張力減弱，對(duì)冷熱的刺激耐受性降低，蒸桑拿時(shí)容易引起虛脫，甚至?xí)灥埂?/p>
誤區(qū)五：蒸桑拿解酒
大量飲酒后會(huì)使人體腦神經(jīng)系統(tǒng)的支配功能下降，此時(shí)如果蒸桑拿，在酒精的作用下，過(guò)大的排汗量會(huì)使人體快速失水而導(dǎo)致暈厥。
誤區(qū)六：一感冒就去蒸桑拿
蒸桑拿對(duì)于病毒性感冒作用并不大，相反，桑拿房中隱藏的隱球菌等致病菌會(huì)通過(guò)呼吸道進(jìn)入人體，容易引發(fā)肺炎等疾病。
上文我們介紹了蒸桑拿的好處，我們知道蒸桑拿不但可以促進(jìn)血液的循環(huán)而且有利于新陳代謝，蒸桑拿還能提高我們?nèi)梭w的免疫力，但是我們?cè)谡羯Ｄ玫臅r(shí)候往往會(huì)出現(xiàn)一些誤區(qū)，上文詳細(xì)介紹了桑拿的誤區(qū)。
注意事項(xiàng)
合理的使用汗蒸，一般不會(huì)有副作用，但要特別注意以下幾點(diǎn)。
1、汗蒸前應(yīng)保持身體清潔衛(wèi)生，應(yīng)在沐浴和卸妝后進(jìn)入體驗(yàn)室;
2、不宜在過(guò)飽和空腹時(shí)汗蒸;
3、孕婦、嬰幼兒及患有嚴(yán)重疾病或傳染病者不宜汗蒸;
