久練太極拳的人都有一個(gè)共同的體會(huì)那就是練習(xí)太極拳不但有助于改善人們的身體姿勢(shì)，還能改善心里素質(zhì)以及生理的協(xié)調(diào)能力，因此現(xiàn)在很多人都參與到了太極的學(xué)習(xí)當(dāng)中來(lái)，今天給大家推薦的太極拳教學(xué)是48式太極拳，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳是我國(guó)的國(guó)粹，也是我國(guó)對(duì)外交流文化的一個(gè)紐帶，是國(guó)家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，太極結(jié)合了多種理論于一身，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體，結(jié)合易學(xué)的陰陽(yáng)五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀?jì)的漢族傳統(tǒng)拳術(shù)。
1949年后，被國(guó)家體委統(tǒng)一改編作為強(qiáng)身健體之體操運(yùn)動(dòng)、表演、體育比賽用途。中國(guó)改革開放后，部分還原本來(lái)面貌;從而再分為比武用的太極拳、體操運(yùn)動(dòng)用的太極操和太極推手。傳統(tǒng)太極拳門派眾多，常見的太極拳流派有陳式、楊式、武式、吳式、孫式、和式等派別，各派既有傳承關(guān)系，相互借鑒，也各有自己的特點(diǎn)，呈百花齊放之態(tài)。由于太極拳是近代形成的拳種，流派眾多，群眾基礎(chǔ)廣泛，因此是中國(guó)武術(shù)拳種中非常具有生命力的一支
48式太極拳的誕生是為了更好的宣揚(yáng)太極的文化，為了廣大的太極愛好者能夠更好的練習(xí)太極，在傳統(tǒng)太極的基礎(chǔ)上創(chuàng)編了這一簡(jiǎn)化版的太極拳。這套太極拳動(dòng)作柔和舒展，平滑圓活，剛?cè)岵?jì)，虛實(shí)結(jié)合的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)及心靜體松,柔中寓剛的基本。展現(xiàn)了它的優(yōu)美,舒展及帶給了人們強(qiáng)身健體的功效。
48式太極拳具有以下幾個(gè)顯著特點(diǎn):
1.易于開展,普及性強(qiáng)
2.健身強(qiáng)體,醫(yī)療作用
3.內(nèi)容充實(shí),動(dòng)作全面
4.動(dòng)作優(yōu)美,陶冶情操
口令動(dòng)作
起勢(shì)
一、 白鶴亮翅
二、 左摟膝拗步
三、 左單鞭
四、 左琵琶
五、 捋擠勢(shì)(三)
六、 左搬攔捶
七、 左棚捋擠按
八、 斜身靠
九、 肘底捶
十、 倒卷肱(四)
十一、轉(zhuǎn)身推掌(四)
十二、右琵琶勢(shì)
十三、摟膝栽捶
十四、白蛇吐信(二)
十五、拍腳伏虎(二)
十六、左撇身捶
十七、穿拳下勢(shì)
十八、獨(dú)立撐掌(二)
十九、右單鞭
二十、右云手(三)
二一、右左分鬃
二二、高探馬
二三、右蹬腳
二四、雙峰貫耳
二五、左蹬腳
二六、掩手撩拳
二七、海底針
二八、閃通背
二九、右左分腳
三十、摟膝拗步(二)
三一、上步擒打
三二、如封似閉
三三、左云手(三)
三四、右撇身捶
三五、左右穿梭
三六、退步穿掌
三七、虛步壓掌
三八、獨(dú)立托掌
三九、馬步靠
四十、轉(zhuǎn)身大捋
四一、撩掌下勢(shì)
四二、上步七星
四三、獨(dú)立跨虎
四四、轉(zhuǎn)身擺蓮
四五、彎弓射虎
四六、右搬攔捶
四七、右棚捋擠按
四八、十字手
收勢(shì)
