現(xiàn)在生活節(jié)奏不斷加快，人們?cè)谏钪袑?duì)于飲食方面越來越不在乎，這樣時(shí)間久了很容易會(huì)得胃病，消化不良就是一種常見的胃部疾病，針對(duì)這一疾病接下來小編來給大家介紹一些相關(guān)的調(diào)理方法以及中醫(yī)治療的措施，大家請(qǐng)看下文的介紹。
有關(guān)消化不良的一些常見調(diào)理方法都有哪些呢?下面小編來給大家介紹。
第一、飲食至關(guān)重要
1、避免食用的食物：甜食、面包、蛋糕、咖啡、碳酸飲料、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂等。
反酸者，應(yīng)忌話梅、香蕉、芒果、李子及甜食等。腹瀉者，忌辛辣刺激和肥甘厚味食物，少食寒涼食物如苦瓜、生菜、芥菜、芹菜;大便堅(jiān)硬者，忌煎炸、燒烤類食物.。
2、消化不良患者在平時(shí)的飲食上要注意應(yīng)少吃多餐，無論是飲水還是進(jìn)食都要避免過飽，要保持飲食的均衡。
雞鴨魚肉宜吃，且提倡清燉，食物要軟，如米粥、細(xì)面條、蒸蛋羹等，細(xì)嚼慢咽，勿狼吞虎咽。
第二、調(diào)節(jié)情緒，保持平和心境
功能性消化不良與心情有密切的關(guān)系，減少心理因素導(dǎo)致“七情”變化而產(chǎn)生的癥狀，盡量做到身心愉快，可適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如太極拳、散步等，注意休息，保證充足的睡眠，如睡眠質(zhì)量不佳或失眠者，應(yīng)采取必要的治療措施，糾正睡眠不足的影響。
音樂有助于消化，古籍有云：“脾好音樂，聞聲即動(dòng)而磨食”?？梢赃m當(dāng)?shù)芈犚恍g快、柔緩的音樂，美妙的音樂能對(duì)人產(chǎn)生良性刺激，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有利于消化。
第三、適當(dāng)?shù)陌茨τ兄陬A(yù)防或緩解消化不良
推背部脊柱兩側(cè)：在按摩的過程中要遵循由上而下的順序，從第七頸椎起，下達(dá)腰椎，也可以選擇用捏脊法。
兩手拇指分推兩側(cè)季肋部，再推臍旁兩側(cè)。還可用搓熱的手掌揉臍部。后用指掐和拇指平推足三里穴。
第四、腹部鍛煉可以增加胃腸功能，以預(yù)防消化不良
1、雙腳分開站立，與肩等寬，兩臂左右平舉。上體前屈，用左手指去觸碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂保持伸直，吸氣—還原—呼氣;再換手重復(fù)以上動(dòng)作。10次為1組，每天做3～5組。
2、雙膝彎曲仰臥，腳掌平放，雙手輕放于腹部進(jìn)行深呼吸。吸氣時(shí)盡量鼓腹，呼氣時(shí)盡量收腹，反復(fù)進(jìn)行。
3、兩臂向上伸直仰臥，兩腿一齊上抬，膝、腳尖繃直。兩腿與身體成90度，堅(jiān)持3～5秒鐘放下四肢。反復(fù)進(jìn)行直至腹肌發(fā)酸。
4、背對(duì)床面，雙手撐床，兩膝關(guān)節(jié)彎曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量上抬。反復(fù)進(jìn)行直至腹肌酸痛。
