如何調(diào)理消化不良 4步輕松調(diào)理消化不良(2)

  5、患者站立,兩腳輪流抬高,膝關(guān)節(jié)屈曲,大腿與身體成直角,然后放下,像原地踏步一樣高抬腿走路。每日這樣走100~250步。

 

  6、兩手扶床跪在床上,胸部盡量向下壓,腹部盡量收縮,同時(shí)呼氣,然后挺胸鼓腹。每日起床時(shí)、臨睡前各做10次。

  7、兩臂平貼地面緊靠?jī)啥雠P,靠腹肌的力量抬起上身,臉盡量貼向雙膝,背部和腿部不要彎曲,吸氣,然后緩緩還原,呼氣。10次為1組,做2~3組。

  古語(yǔ)云“上工治未病”,人們?cè)谄綍r(shí)要多注意自我的調(diào)護(hù),以增強(qiáng)自身的抵抗力,從而遠(yuǎn)離消化不良。

  中醫(yī)治消化不良

  1. 肝氣犯胃型

  由于當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈,生活節(jié)奏加快,工作學(xué)習(xí)壓力加大,精神緊張,情志抑郁,易致肝氣郁結(jié),橫逆犯胃,脾胃受傷,受納和運(yùn)化水谷功能障礙,導(dǎo)致胃腸功能紊亂。

  癥見:胃脘脹痛,脘痛連脅,胸脘痞滿,納呆噯氣,喜嘆息,煩躁易怒,或焦慮不寐,隨情志因素而變化,舌苔薄白,脈弦。治療消化不良宜疏肝理氣、化滯消痞。

  2. 飲食停滯型

  由于人民生活水平的提高,人們往往易暴飲暴食,嗜食肥甘厚膩,損傷脾胃,中焦氣機(jī)阻塞,健運(yùn)失司,腐熟無(wú)權(quán)。

  癥見:脘腹脹滿,噯腐吞酸、納呆惡心,或嘔吐不消化食物,舌苔厚膩,脈滑。治療消化不良以消食導(dǎo)滯、和胃降逆。

  3. 脾胃虛弱 痰濕停止型

  素體脾胃虛弱,或由于各種原因日久損傷脾胃致脾胃虛弱,納運(yùn)無(wú)力,痰濕滯留中焦,脾氣不升,胃氣不降,氣機(jī)逆亂。

 

  癥見:胃脘痞滿,餐后早飽,噯氣,不思飲食,口淡無(wú)味,四肢乏力沉重,常多自利,舌苔白膩,脈沉濡緩。治療消化不良宜健脾益氣、和胃化濕。

  4. 寒熱互結(jié)、氣不升降型

  由于誤用下劑,損傷中陽(yáng),外邪乘機(jī)而入,或濕滯日久化熱,寒熱互結(jié),氣不升降。

  癥見:胃脘痞滿不痛,灼熱嘈雜吞酸,口苦,腸鳴泄瀉,舌苔薄黃而膩,脈弦數(shù)。治療消化不良宜辛開苦降、和胃消痞。

  消化不良注意事項(xiàng)

  1.少吃油炸食物

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