運(yùn)動(dòng)了那么久，為什么還是瘦不了呢?很多女性都面臨著這樣一個(gè)問題，而實(shí)際上這就表明你的減肥過程中存在著某些誤區(qū)，那么究竟應(yīng)該如何瘦身呢?女性減肥食譜有哪些呢?下面就讓我們一起來了解下女性減肥中的十大誤區(qū)，讓我們能夠真正的瘦下來。
①水腫常見又容易減，不用太在意
很多女性覺得，水腫很常見，認(rèn)為對(duì)此可以置之不理，但其實(shí)水腫問題不解決，將會(huì)對(duì)我們減肥造成很大的影響。
常見的肥胖類型中就有水腫型肥胖。這是身體消化系統(tǒng)代謝不足，導(dǎo)致身體多余的水分無法排除而累積在體內(nèi)造成的。一般來說，引起水腫的原因是不良生活習(xí)慣造成的排毒不暢。
如果你還認(rèn)為水腫問題沒什么大不了，那就錯(cuò)了。減肥要做的事包括排毒、燃脂。排毒減肥法認(rèn)為，妨礙新陳代謝的毒素是造成肥胖的原因。而導(dǎo)致水腫主要的原因就是排毒不暢，體內(nèi)廢物堆積無法排出，不僅讓身型不佳，還會(huì)對(duì)身體健康造成危害。
所以，不要忽視水腫對(duì)減肥的阻礙作用，正確對(duì)待水腫問題，及時(shí)解決水腫。
?、谒芘哦据o助瘦身，大量喝就行了
我們都知道，喝水不但不會(huì)肥，反而有助于脂肪的代謝和消耗。這是因?yàn)槿梭w往往會(huì)產(chǎn)生更多的廢物，這些廢物必須通過汗液、尿液及唾液排出體外，喝水有助于體液循環(huán)。但是，不正確的喝水方式確實(shí)會(huì)對(duì)減肥引起反彈效果。
切記不要在單一小時(shí)間內(nèi)連續(xù)喝太多水。喝水過多，由于滲透作用，血管里的血液會(huì)被水稀釋，導(dǎo)致血液所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。專家指出，如果為了減肥每天大量喝水，不出一個(gè)月就會(huì)導(dǎo)致“水中毒”。大量喝水后會(huì)造成體內(nèi)臟器水腫，由于“水往低處流”，多余的水分會(huì)大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。過量的水導(dǎo)致機(jī)體血液循環(huán)得不到暢通，致使身體內(nèi)所需的物質(zhì)不能及時(shí)送到身體各個(gè)細(xì)胞中去，新陳代謝也就會(huì)因此而變慢減弱，自然能量消耗受阻，脂肪分解代謝也隨之減少。
專家觀點(diǎn)，喝水有益人體健康，科學(xué)地喝水加上合理的飲食和適當(dāng)?shù)腻憻?，長期堅(jiān)持下去，才可以看到明顯的瘦身效果。
?、蹨p肥關(guān)注體重秤上的數(shù)字就行
許多妹子都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，明明看秤上的體重?cái)?shù)字減少了，可是外形看起來一點(diǎn)也沒變過，這是為什么呢?
事實(shí)上，肥胖 ≠ 體重過重，以體重作為唯一衡量胖瘦的指標(biāo)，是很不科學(xué)的。因?yàn)轶w重受到很多因素的影響，身體狀態(tài)、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等，都會(huì)影響到體重的多少，所以它并不能確切地反映身材的胖瘦。
其實(shí)，肥胖 = 脂肪率過高。我們往往是因?yàn)橹韭蔬^高而看起來胖，有些女孩體重不一定輕，但因?yàn)轶w脂率低，看起來就是比相同體重的人更苗條。
所以，我們?cè)跍p肥的時(shí)候，以脂肪率作為我們的另一個(gè)指標(biāo)，比單純的以體重作為唯一的標(biāo)準(zhǔn)更能反映我們的減肥效果和減肥的方向是否正確。脂肪不僅對(duì)我們的外形有著極大的影響，也對(duì)我們的健康有極大的危害，所以減肥的根本目標(biāo)就是：減脂!
你必須要記住的是，你的每一個(gè)減肥中的行為，都是為了減少脂肪，而不是減少體重。
?、艹绷鲿r(shí)尚和化妝品更能打造出美麗與自信
事實(shí)上，這一點(diǎn)只要看明星就能夠知道了，即便她們走在潮流時(shí)尚的前沿，用著好的化妝品，但是就一定好看嗎?當(dāng)然不是這樣的了。女性的美麗與自信應(yīng)該是源自于其自身的，因而擁有一副好身材對(duì)于塑造女性的美麗與自信是很有幫助的。
