為什么國(guó)際模特都是又高又瘦又性感的女人，怎么就不是矮胖挫的女人呢?在大眾的觀念里，潮流時(shí)尚是為身材好的女人打造的。這么說(shuō)也不為過(guò)。身為一名愛(ài)美的女性，當(dāng)然喜愛(ài)時(shí)尚潮流，但沒(méi)有一幅好身材，真的實(shí)在hold不住啊!
⑤保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，大吃大喝也ok?
當(dāng)從食物中攝入的熱量超過(guò)運(yùn)動(dòng)所耗掉的卡路里時(shí)，很抱歉，你的運(yùn)動(dòng)等于白做功。
運(yùn)動(dòng)是通過(guò)對(duì)體內(nèi)脂肪和糖的消耗達(dá)到減肥的效果。食物中的脂肪進(jìn)入體內(nèi)后，分解為游離脂肪酸和甘油三酯進(jìn)入血液儲(chǔ)存于脂肪細(xì)胞中，如果攝入含脂類(lèi)物質(zhì)愈多，脂肪組織就愈增加。另外，糖類(lèi)食物過(guò)多攝入體內(nèi)也會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹窘M織儲(chǔ)存起來(lái)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)需要熱量，因此對(duì)血的游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細(xì)胞得不到補(bǔ)充，反而還要支出，于是就縮小變癟，然而脂肪細(xì)胞過(guò)多，運(yùn)動(dòng)不夠多，脂肪細(xì)胞便會(huì)累積下來(lái)。
大吃大喝會(huì)增加脂肪在體內(nèi)的堆積，形成脂肪組織。所以即使你保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，但不加以節(jié)制飲食，也一樣會(huì)發(fā)胖。
⑥美食是好的減壓方法
這一點(diǎn)應(yīng)該已經(jīng)得到了很多女性的認(rèn)同。覺(jué)得自己承受太多的壓力，而又沒(méi)有地方能夠發(fā)泄這種壓力，就會(huì)去大吃大喝，尤其是那些富含了高熱量以及高脂肪的食物。但是要注意，對(duì)于女性減肥來(lái)說(shuō)，這些食物具有十分惡劣的影響，會(huì)讓你的減肥成果功虧一簣。
吃美食的確可以減小壓力，美食吃在口中幸福的感覺(jué)也著實(shí)可以讓人放松心情，但愛(ài)漂亮MM們，美食里含有的高卡路里值可不是簡(jiǎn)單地做一小時(shí)運(yùn)動(dòng)就可以減掉的，卡路里在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，從而影響身材的形狀，這樣的后果，你在享受口腹之欲時(shí)想過(guò)了嗎?我相信愛(ài)美的你們，并不愿意看到這樣的結(jié)果。
所以愛(ài)美的你們，即使壓力再大，也不要輕易選擇美食減壓法。我們可以跑到?jīng)]人的地方大吼大叫，可以把自己關(guān)起來(lái)安靜的聽(tīng)音樂(lè)，甚至可以選擇做運(yùn)動(dòng)狂出汗，但千萬(wàn)不要試圖走上依靠美食降壓的道路，身為一名愛(ài)美的女性，要懂得愛(ài)惜自己的身材!
?、哌\(yùn)動(dòng)習(xí)慣難養(yǎng)成，停止運(yùn)動(dòng)肌肉還會(huì)變松垮
女性一般覺(jué)得運(yùn)動(dòng)習(xí)慣難養(yǎng)成，多是因?yàn)閼卸栊膽B(tài)，不愿意做運(yùn)動(dòng)。如果真的想要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也不難，給自己設(shè)定一個(gè)每天的運(yùn)動(dòng)量，跑多少米，走多少路，做多少仰臥起坐，跳多少下繩子，這些都是可以很輕松就能完成的。
還有一說(shuō)法，停止運(yùn)動(dòng)后，肌肉就會(huì)變得松垮。這說(shuō)法不完全正確，這是要有期限而言的。如果在長(zhǎng)時(shí)間都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)以及食物、保健品輔助的情況下，肌肉的確會(huì)變得松垮。但是如果只是短期之內(nèi)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)肌肉是沒(méi)有什么影響的。所以愛(ài)肌肉的妹子們不要擔(dān)心。
?、帱S金生理期大吃大喝也沒(méi)關(guān)系
有一種說(shuō)法是，女性在生理期間不容易胖，這是因?yàn)榕陨砥陂g攝入的營(yíng)養(yǎng)都用來(lái)支付造血了。但是不容易發(fā)胖不等于不會(huì)胖。
事實(shí)上，當(dāng)體力、能量消耗比平時(shí)少時(shí)，身體會(huì)將多余的脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。所以說(shuō)，生理期吃多了一樣會(huì)發(fā)胖，大家還是不要以生理期為借口大吃大喝咯。
?、徇\(yùn)動(dòng)會(huì)變成金剛芭比，遠(yuǎn)離女人味
減肥有很多種方法，有的女生希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，卻又害怕運(yùn)動(dòng)過(guò)后養(yǎng)出肌肉，身形會(huì)變得很難看，其實(shí)，這種擔(dān)心是多余的。
一般情況下，女性不可能輕易養(yǎng)出肌肉，這是因?yàn)椋行該碛幸欢ǖ男坌约に?，所以容易形成肌肉塊，但是女性體內(nèi)缺乏足夠的雄性激素。另一個(gè)原因是，女性的身體結(jié)構(gòu)中總肌肉纖維量少于男性，所以也非常難練成發(fā)達(dá)的肌肉。
所以，希望運(yùn)動(dòng)減肥的女生們注意啦，女性不會(huì)輕易養(yǎng)出肌肉的，也不用擔(dān)心自己會(huì)變成女金剛啦。
