吃什么抗衰老 5種維生素讓你永保青春(3)

  推薦食材:三文魚

  美國(guó)自然健康聯(lián)盟數(shù)據(jù)顯示,在所有天然食物中,三文魚的維生素D含量高。不管是新鮮的、冷凍的,還是罐頭的,含量都很高。三文魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。每100 克三文魚魚肉中約含3 克不飽和脂肪酸(EPA 和DHA),位于魚類之首;富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B12、維生素D;膽固醇含量極低,對(duì)預(yù)防肥胖十分有幫助。

  除了多補(bǔ)充富含這五種元素的食物之外,想要抗衰老,我們還可以通過(guò)簡(jiǎn)單的女性美容食譜來(lái)實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。下面小編要為大家介紹的這兩款食譜,都是味道比較好,同時(shí)效果也很顯著的。感興趣的女性,可以現(xiàn)在就嘗試一下。

  1、仙人粥

  原料

  制何首烏30~60克,粳米60克,紅棗3~5枚,紅糖適量。

  功效

  的抗衰老方劑“首烏丸”就是以制何首烏為主藥制成。首烏能促進(jìn)人體免疫力的提高,抑制能讓人衰老的“脂褐素”在身體器官內(nèi)的沉積。此粥能補(bǔ)益氣血,預(yù)防衰老。

  做法

 ?、賹⒅坪问诪跫迦庵ピ?,與粳米、紅棗同入沙鍋熬粥;

 ?、诖鄬⑹鞎r(shí)放入紅糖,稍煮一兩沸即可食用。

  2、芋頭燕麥粥

  原料

  芋頭50克,燕麥米50克,蜂蜜少許,凈水適量。

  功

  燕麥中含大量的燕麥膠。燕麥膠是有效的降脂成份,能抑制人體膽固醇的生物合成及對(duì)膽固醇的吸收,燕麥長(zhǎng)期食用可增加繕食纖維的攝入,還可以起到潤(rùn)腸,通便,排除毒素,及養(yǎng)顏的功效。

  做法

 ?、賹⒂箢^洗凈去皮,切成斜刀塊,燕麥米淘洗干凈,一同放入鍋中,倒入適量清水。

  ②將鍋置火,先用旺火燒至沸騰,再轉(zhuǎn)小火煮熟。

 ?、蹖⒅嗍⑷胪胫?,淋入適量蜂蜜調(diào)勻做早餐食用。

  結(jié)語(yǔ):所有的女人都想保持青春不變的容顏,想要尋找各種有效的美容護(hù)膚方法保持年輕!食療就是我們美容護(hù)膚的佳方式,不僅能夠改善我們的肌膚,起到美容養(yǎng)顏的作用,還能夠改善我們的身體,是不是很有用呢?希望能夠幫助到愛(ài)美的女性。

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