健身常識 打乒乓球的技巧和需要注意的地方
民??叼B(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 瑜伽視頻
圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:馬蘇鄂
發(fā)表時間:2024-12-06 12:33具體說來,應(yīng)注意下面幾點:
?、爬脤Ψ降穆┒?、和弱點,在落點、旋轉(zhuǎn)、力量、曲線上不斷地變化,從而提高發(fā)球的質(zhì)量,創(chuàng)造搶攻的機(jī)會;
?、蒲芯堪l(fā)球的規(guī)律,在發(fā)球時,就大體上可以預(yù)測對方回球的線路,從而提高搶攻成功的概率。
⑶利用組合發(fā)球的威力,調(diào)動對方。如發(fā)近網(wǎng)、短而轉(zhuǎn)的球,組合發(fā)底線,左、右、近身、長而急的球,往往能收到事半功倍的效果;
?、壤眯D(zhuǎn)的組合,如發(fā)近網(wǎng)轉(zhuǎn)和不轉(zhuǎn)的球,及發(fā)近網(wǎng)側(cè)下旋球和“左爆沖側(cè)上螺旋球” ,把球發(fā)到對方左邊線。這樣旋轉(zhuǎn)的組合,使對方感到難于適應(yīng),從而控制了比賽的節(jié)奏,使攻球頻頻得分。
⒌ 注意發(fā)球的力量
談到發(fā)球的力量,特別是發(fā)球加力,人們常會聯(lián)想到加力的后果,不是球飛出界,就是球彈跳太高。
但是實際上,發(fā)加力短球,球又短、又轉(zhuǎn)、又低、落點好;發(fā)加力長球,球又長、又急、又轉(zhuǎn)、落在左右邊角上,正是體現(xiàn)了乒乓球的藝術(shù)性、和技術(shù)性。它不僅在實踐中可以做得到,在理論上也是正確的,只要我們在加力時,控制好撞擊力和磨擦力的比例,適當(dāng)增加球在球拍上磨擦?xí)r的螺旋線的長度、減少磨擦厚度、適當(dāng)延長球在球拍上磨擦的時間,就可以達(dá)到上述效果。
⒍ 注意發(fā)球的旋轉(zhuǎn)
乒乓球旋轉(zhuǎn)的多樣性和由此產(chǎn)生的曲線的豐富性,在所有的球類運動中是獨一無二的。那么如何制造出各種各樣的旋轉(zhuǎn),特別是動作相似而性質(zhì)不同的旋轉(zhuǎn)呢?主要應(yīng)注意如下幾條: 如何練好接發(fā)球在乒乓球比賽中,相對其它的環(huán)節(jié),如發(fā)球搶攻或相持,接發(fā)球的難度大。因為它完全受發(fā)球者的控制,而接發(fā)球?qū)Πl(fā)球者在技術(shù)上沒有任何限制的方法,大大增加了接發(fā)球的不可預(yù)測性。所以,不斷提高接發(fā)球的能力,合理的把所掌握的技術(shù)運用到接發(fā)球中,是迅速提高比賽實踐能力的關(guān)鍵。 在現(xiàn)代乒乓球比賽中,積極主動,搶先上手是總體戰(zhàn)術(shù)的技術(shù)風(fēng)格。以此為前提,接發(fā)球則是體現(xiàn)比賽中由防轉(zhuǎn)攻,攻防轉(zhuǎn)換的常用之處。在相對被動的狀態(tài)中,通過控制,達(dá)到相持,再力爭轉(zhuǎn)入進(jìn)攻,爭取主動應(yīng)是接發(fā)球中的基本指導(dǎo)思想。
具體技術(shù)上的操作如下
一、判斷
正確判斷是接好發(fā)球的首要環(huán)節(jié)。判斷上不出現(xiàn)較大的偏差,才能談得上更好地運用接發(fā)球技術(shù),避免有渾身解數(shù),但由于判斷不準(zhǔn)而發(fā)揮不出來情況的經(jīng)常發(fā)生。
1、對旋轉(zhuǎn)的判斷 乒乓球發(fā)球中常出現(xiàn)的旋轉(zhuǎn)主要有左、右側(cè)上下旋,轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)。通過發(fā)球者利用各種發(fā)球方式,將這些旋轉(zhuǎn)性質(zhì)表現(xiàn)出來。如正反手,下蹲等。在判斷旋轉(zhuǎn)性質(zhì)時,可從以下幾方面進(jìn)行考慮:
(1)板形:一般情況下,發(fā)上旋球時,板形都比較豎,下旋球比較平、斜,這種特點與發(fā)球時要接觸球的部位直接發(fā)生關(guān)系,因為發(fā)旋轉(zhuǎn)球和不旋轉(zhuǎn)球時,接觸點比較靠近球的后中部;而發(fā)上旋和下旋時,向中下部和底部摩擦才可能比較轉(zhuǎn);
(2)動作軌跡:發(fā)下旋和不轉(zhuǎn)球時,球與球拍接觸的一瞬間,手腕擺動的幅度一般不是很大,并時常與假動作相配合;在發(fā)上旋和下旋時,手腕擺動相對大一點,這樣容易“吃”住球,動作也比較固定,擊球后常有一個停頓,即使加上假動作,也不會像發(fā)側(cè)上旋和不轉(zhuǎn)球那樣連貫;
(3)弧線:上旋球和不轉(zhuǎn)球的運行一般比較快,常有往前“竄拱”的感覺,發(fā)短球時容易出臺,弧線低平;下旋球運行比較平穩(wěn),弧線略高,短球不易出臺;
(4)出手:發(fā)上旋球和不轉(zhuǎn)球一般出手比較快,并且突然,動作模糊;下旋球的出手相對要慢一些,因為要給球以足夠的摩擦?xí)r間,才能使球產(chǎn)生強烈的下旋效果。
(5)分布:在接發(fā)球時,不斷琢磨發(fā)球者發(fā)出球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)的隨機(jī)分布和習(xí)慣也是重要,特別是在判斷不清時,如在一輪發(fā)球中,發(fā)球者一般有幾個轉(zhuǎn)的,幾個不轉(zhuǎn)的,幾個側(cè)上,幾個側(cè)下,通常都出現(xiàn)在一輪中,以及開局愛發(fā)什么樣的球,關(guān)鍵球如何發(fā)等等。毫無疑問,面對當(dāng)今世界乒壇花樣翻新,變化莫測的發(fā)球技術(shù),接發(fā)球者的猜測是不可缺少的,如果想把每一個球都得清清楚楚,就不太實際了。
2、對速度和落點對落點的判斷
(1)對長球的判斷:一般情況下,發(fā)球者如果想把球發(fā)得很長,第一落點多在自己本方臺面的端線附近。如果力量差不多,球的運動速度,側(cè)上旋和不轉(zhuǎn)球明顯要快于側(cè)下旋和下旋,如果是發(fā)側(cè)上,下旋斜線長球,要注意球的第二弧線有側(cè)拐特點;如果是直線長球,要特別注意平推過來,或者是略帶外拐的球,因為這種球除了有很快的速度外,容易發(fā)出線路比較直的球,客觀上曾加了球的角度,給接發(fā)球者造成較大的難度;
(2)對短球的判斷,由于發(fā)球者想要把球發(fā)短,手上就不能發(fā)很大的力量,要收住一點,所以,短球較難發(fā)揮速度的優(yōu)勢,比較多是考慮的落點和旋轉(zhuǎn)。在發(fā)短球時,第一落點一般距球網(wǎng)較近,可根據(jù)這一特點判斷來球的長短。在接短球時,要特別注意手不要過早的伸入臺內(nèi),以免側(cè)上旋短球的第二弧線往前“拱”,頂在板上,使手上失去對球的控制,以及來球可能是“傘三角”位置,球是從靠近球網(wǎng)的邊線出臺,手來不及拿下來,對不準(zhǔn)球。
如何提高正手拉球的力量
1、拉手適當(dāng)放開。打小球時,由于球速較快,一般不提倡較大的拉手,認(rèn)為把前臂和上臂的角度打開即可。而今天,只做到這樣是不夠的,要把肩關(guān)節(jié)適當(dāng)打開,以增加拉球的動作幅度。同時,手盡可能抬高,為向前發(fā)力創(chuàng)造條件,使球產(chǎn)生較大的向前沖力。 2、摩擦球不宜過薄。旋轉(zhuǎn)能夠提高拉球的準(zhǔn)確性,但會影響球向前的平動速度。在同一板擊球中,旋轉(zhuǎn)和速度是一個矛盾統(tǒng)一體。為防止摩擦過薄,擊球部位不要太靠上,可以中部為主,板形豎直,前傾不要過大,同時避免接觸球的側(cè)面太多。這樣會使摩擦厚一些。
3、腰部收緊。腰部是完成上、下肢動作傳遞的樞紐。合理的腰部動作會使動作協(xié)調(diào),發(fā)力集中。在拉球的全過程中,腰部要繃住,在垂直軸上的轉(zhuǎn)動不宜過大,以防分散向前的用力。為更好發(fā)揮腰部的功能,在拉球過程中要收腹、含胸。
4、肘部做外側(cè)半圓形運動。抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯誤。拉球時,肘部隨同手臂一起做外側(cè)的小弧形運動,有利于擊球中的發(fā)力,使力量更集中。
5、高重心。重心在保持平穩(wěn)運動的前提下盡可能抬起來,千萬不要蹲下去,造成坐著拉球,使球只往上走,而缺少向前的動力。 直拍反手發(fā)展趨勢直拍反手位歷來是被認(rèn)為是直拍選手的死穴。隨著乒乓球速度,旋轉(zhuǎn)的飛速發(fā)展,直拍反手由于受生理原因的制約,無法隨意前傾拍形和發(fā)力難一直是直拍選手技術(shù)上的大漏洞。