健身常識(shí) 打乒乓球的技巧和需要注意的地方

　　許多年來多少天才的運(yùn)動(dòng)員和教練員為彌補(bǔ)直拍反手的先天缺陷付出了大量的精力，進(jìn)行了無數(shù)次的實(shí)踐，也有了相當(dāng)?shù)某晒?。例如：早期的常?guī)推擋加入了加力推，減力推，推擠，扎下旋等等。然后是強(qiáng)行側(cè)身，搶先上手，全臺(tái)正手攻，再后來就是“直拍橫打”的“粉墨登場”，還有即將推出的直，橫拍交替等。

　　經(jīng)歷了一次次的大賽的歷練，實(shí)踐證明，直拍選手的反手技術(shù)既要全，又要精。 所謂全，就是要做到人有我有，人無我有。所謂精，就是要做到人有我強(qiáng)。全：就是近臺(tái)能推，能反面拱，能敲擊，中臺(tái)能反手攻，遠(yuǎn)臺(tái)能橫拉相持或反手兜，迫不得已時(shí)還要能削一板。 個(gè)人認(rèn)為，今后直拍正膠選手可以采取“劉國梁-田崎俊雄-馬林”的模式。近臺(tái)的推擋結(jié)合反面拱，敲擊;中臺(tái)角度不大的球，反手要能像田崎俊雄那樣反手能攻兩條線，尤其是反手滑板攻直線到對(duì)方正手位，過去的球弧度大，拐彎，而且球勢大力沉，著臺(tái)后往下扎，防守方不易借上力。對(duì)付對(duì)方過度一板的小弧圈很有效，45屆世乒賽男團(tuán)中日之戰(zhàn)，他就用這招差點(diǎn)把劉國梁打悶。

　　中遠(yuǎn)臺(tái)或撲正手回反手可用橫拉或快撕，力爭主動(dòng)，變被動(dòng)防守為主動(dòng)防守。橫拉要像馬林一樣能與橫拍進(jìn)行中遠(yuǎn)臺(tái)相持。但是正膠的反手技術(shù)應(yīng)以反手攻，敲擊為主，輔以橫拉，力爭以速度壓制對(duì)方。 直拍反膠選手可以采用“蔣澎龍-金澤洙-馬林”的模式。首先注重自身的力量素質(zhì)訓(xùn)練，以便能使出蔣澎龍般推土機(jī)式的“魔鬼推擋”，動(dòng)作中適當(dāng)加入彈擊動(dòng)作，以加強(qiáng)推擋的力量。近臺(tái)要以暴風(fēng)驟雨式的推擋逼住對(duì)方，使他沒有充足的拉手時(shí)間，中近臺(tái)角度不大的情況下，要像金澤洙那樣的反手攻突擊，中遠(yuǎn)臺(tái)要能用橫拉進(jìn)行相持，甚至強(qiáng)相持。尤其是反膠選手還要有一項(xiàng)技術(shù)一定要掌握-反手兜，被動(dòng)防守時(shí)，只要能兜住，挺住，因?yàn)槎瞪系那驇в猩闲?，上臺(tái)后向前沖，不易發(fā)力打，一旦對(duì)方回球的質(zhì)量不高，哈哈!由守轉(zhuǎn)攻的機(jī)會(huì)就來了。總而言之，直拍反膠應(yīng)以橫拉上手為主，輔以反手攻，敲擊，充分利用反膠的穩(wěn)健，能制造旋轉(zhuǎn)的特點(diǎn)，豐富反手技術(shù)。

　　現(xiàn)在橫拍打直拍主要還時(shí)在直拍的反手上做文章，無論調(diào)右壓左還是調(diào)左壓右都是看準(zhǔn)了直拍反手發(fā)不了力，相持不了，威脅性不大的弱點(diǎn)，所以直拍選手能做到反手位的技術(shù)全面，特點(diǎn)突出，那么直拍反手位的漏洞就會(huì)大程度的被補(bǔ)上，再繼承和發(fā)揚(yáng)直拍原有的靈活，快速，多變的特點(diǎn)，方能底氣十足地和橫拍選手叫板，傲立乒壇。

　　如何提高正手拉球的力量

　　1、拉手適當(dāng)放開。打小球時(shí)，由于球速較快，一般不提倡較大的拉手，認(rèn)為把前臂和上臂的角度打開即可。而今天，只做到這樣是不夠的，要把肩關(guān)節(jié)適當(dāng)打開，以增加拉球的動(dòng)作幅度。同時(shí)，手盡可能抬高，為向前發(fā)力創(chuàng)造條件，使球產(chǎn)生較大的向前沖力。 2、摩擦球不宜過薄。旋轉(zhuǎn)能夠提高拉球的準(zhǔn)確性，但會(huì)影響球向前的平動(dòng)速度。在同一板擊球中，旋轉(zhuǎn)和速度是一個(gè)矛盾統(tǒng)一體。為防止摩擦過薄，擊球部位不要太靠上，可以中部為主，板形豎直，前傾不要過大，同時(shí)避免接觸球的側(cè)面太多。這樣會(huì)使摩擦厚一些。

　　3、腰部收緊。腰部是完成上、下肢動(dòng)作傳遞的樞紐。合理的腰部動(dòng)作會(huì)使動(dòng)作協(xié)調(diào)，發(fā)力集中。在拉球的全過程中，腰部要繃住，在垂直軸上的轉(zhuǎn)動(dòng)不宜過大，以防分散向前的用力。為更好發(fā)揮腰部的功能，在拉球過程中要收腹、含胸。

　　4、肘部做外側(cè)半圓形運(yùn)動(dòng)。抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯(cuò)誤。拉球時(shí)，肘部隨同手臂一起做外側(cè)的小弧形運(yùn)動(dòng)，有利于擊球中的發(fā)力，使力量更集中。

　　5、高重心。重心在保持平穩(wěn)運(yùn)動(dòng)的前提下盡可能抬起來，千萬不要蹲下去，造成坐著拉球，使球只往上走，而缺少向前的動(dòng)力。