健康飲食 十種食物吃出健康美麗

  養(yǎng)生是讓我身體更加的健康,為了身體我們嘗試各種膳食、偏方,殊不知在我們周圍有很多食物對身體起到健康作用。比如說多少吃金槍魚能夠幫助減肥、蜂蜜能夠幫助我們排毒等。下面小編將向大家詳細(xì)的介紹10款養(yǎng)生好食物,讓你越吃越健康。

  1、花生醬—永葆青春

花生醬—永葆青春

  花生醬想必在我們周圍常見了,或許不是每個人都愛吃,但是我們應(yīng)該要知道,花生醬中含有大量的維生素E,所以其抗氧化的能力不能被我們忽視,經(jīng)常食用能夠有效的抵抗歲月的痕跡。同時花生醬還是很好的能量食品,在運動前吃點花生醬面包。

  其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感,并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物,使之保持良好的體力和狀態(tài)。花生醬的功效還不僅限于此,新醫(yī)學(xué)研究表明,花生醬與其他堅果(如核桃、榛子)一起食用,就能使女性大大降低患糖尿病(類型2)的風(fēng)險性。

  2、雞蛋—呵護乳房

  雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效!這是某研究專刊公布出的新醫(yī)學(xué)研究成果。他們聲稱,每日食用一個雞蛋的年輕女性,其患乳腺癌的風(fēng)險性將會下降18%。除了雞蛋之外,植物脂肪和富含能促進腸蠕動的纖維素類食物也具有預(yù)防乳腺癌的功效。

  3、新鮮乳酪—搶救記憶力

  明明還沒有衰老,總是忘東忘西,總是在擔(dān)心自己的記憶力在衰退,那么不妨現(xiàn)在就開始食用乳酪。新鮮的乳酪中含有大量的亞油酸,它是增強記憶力的好物質(zhì),同時里面還會富含大量的微量元素,能夠有助調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞質(zhì)的合成,也是補鈣堅骨的美食之一。

  為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發(fā)揮,除了乳酪外,還可以在飲食中加入一些健腦食物,如雞蛋、牛奶、全麥面包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外,葡萄酒含有豐富的抗氧化物質(zhì),它有助于激發(fā)神經(jīng)細(xì)胞,每天一小杯葡萄酒,好處多多。

  4、金槍魚—PK脂肪

  擔(dān)心發(fā)胖,卻又不想節(jié)食?那你只能挑選對的食物了,比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品,但同時它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他多種營養(yǎng)素,非常有益于女性減肥,同時口感也非常不錯。

  此外,研究人員還透露,金槍魚中還富含鐵,這對于體內(nèi)鐵質(zhì)不足的年輕女性而言,多食更加有益。金槍魚被譽為蛋白質(zhì)佳來源,享用一份85克的金槍魚,就能攝入20克蛋白質(zhì),而不用過于擔(dān)心發(fā)胖,這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質(zhì),無疑更有利于減肥成功。

  5、蜂蜜—凈化血液

蜂蜜—凈化血液

  蜂蜜是人體細(xì)胞好的保護神,它里面含有大量的抗氧化物質(zhì),能夠有效的保護身體細(xì)胞,同時這種物質(zhì)還能夠有效的清楚血液毒素,碎玉預(yù)防心腦血管疾病具有很好的作用。對于女性朋友來說,在上喝點蜂蜜水或者面包蜂蜜,都是很不錯的選擇。

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