常常聽(tīng)說(shuō)現(xiàn)在的我們要有健康的生活方式，這樣不管是學(xué)習(xí)還是工作都不會(huì)那么累，而且還能夠長(zhǎng)壽，那么到底哪樣的生活方式才是健康的呢?相信每個(gè)人都有每個(gè)人自己的理解，哪樣的飲食才是安全健康的呢?大家的想法也是不一樣的。不過(guò)，小編給大家介紹下2014年十大健康生活方式。
2014年十大健康生活方式
一、少食肉
現(xiàn)在在俄羅斯特別的流行是食物，他們覺(jué)得總是吃太多的肉類(lèi)食物容易使自己患有某些疾病的概率上升。我們正常人的體液包含血液、細(xì)胞內(nèi)、外液等這都會(huì)呈現(xiàn)弱堿性的，血液的PH值大概在7.35-7.45范圍之間。
人體內(nèi)的PH值與我們進(jìn)食的食物有密切的關(guān)系，如果攝入酸性食物過(guò)多，大大超過(guò)體內(nèi)調(diào)整的PH系統(tǒng)的限度，那就會(huì)使體內(nèi)PH值失衡，進(jìn)而引起酸堿平衡破壞。
所以食物的酸性、堿性搭配對(duì)人體健康十分重要。經(jīng)常過(guò)食酸性食物，會(huì)使人體由于消化器官的興奮而使乳酸增高，還會(huì)增加體內(nèi)鈣、鎂等礦物質(zhì)的消耗，造成這些營(yíng)養(yǎng)成分不足。
如果我們總是吃大魚(yú)大肉的話(huà)，會(huì)使得體內(nèi)積聚酸性物質(zhì)，這時(shí)候血液就會(huì)顯偏酸性的了，人體的內(nèi)環(huán)境也慢慢惡化了，會(huì)出現(xiàn)很多不健康的問(wèn)題，比如頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降等癥狀，我們的血液粘度增加了，還有可能會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。
二、曬太陽(yáng)
美國(guó)紐約州的居民推崇有空即曬太陽(yáng)的生活方式，多曬曬太陽(yáng)對(duì)身體非常有好處，因?yàn)殛?yáng)光本身就含有一種很營(yíng)養(yǎng)的成分，也就是維生素C和維生素D。但是曬太陽(yáng)之前，切忌一定要先涂好防曬霜，以免被曬傷。
冬天曬太陽(yáng)還是有必要的，它可以更新身體內(nèi)的壞死部分，曬太陽(yáng)的佳黃金時(shí)間是早晨十點(diǎn)鐘和下午四點(diǎn)鐘，這兩個(gè)時(shí)間段接觸的陽(yáng)光紫外線(xiàn)沒(méi)有中午的強(qiáng)，所以千萬(wàn)不要選擇在中午曬太陽(yáng)。
春天和秋天也是曬太陽(yáng)的佳時(shí)期，夏天的話(huà)，能避免少曬太陽(yáng)就少曬太陽(yáng)吧，夏天是四季中陽(yáng)光毒辣的時(shí)候，也就是紫外線(xiàn)強(qiáng)的時(shí)期。
三、雨中行
我們冒著小小的細(xì)雨逛著街或者散散步在歐美國(guó)家是非常流行的，在雨中散步有著很多晴天散步所不能達(dá)到的健身效果。細(xì)雨能夠洗去塵埃污物，起到凈化空氣的作用，讓空氣變得更加的清新。
此外，雨前殘陽(yáng)照射及細(xì)雨初降時(shí)所產(chǎn)生的大量離子，享有“空氣維生素”的美稱(chēng)，令人安神逸志，心情舒暢，并有助于消除陰雨天氣容易引起的人體情緒郁悶癥。
有的人在氣溫較高、比較暖和的天氣冒雨散步，更有一番情趣，霏霏細(xì)雨柔如一種天然的冷水浴，對(duì)顏面、頭皮、肌膚進(jìn)行按摩，令人神清氣爽，耳目一新，疲勞頓消，愁煩俱除。
盡情地享受生命在雨露中運(yùn)動(dòng)的歡樂(lè)，不但會(huì)大大增加機(jī)體對(duì)外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力，且能促進(jìn)工作活力、提高工作效率。
四、常唱歌
美國(guó)馬里蘭大學(xué)的專(zhuān)家倡導(dǎo)經(jīng)常唱歌，唱歌不僅是釋放壓力、緩解心情的有效方法，還能夠起到預(yù)防治療疾病的作用。放聲歌唱不但可以增加面部肌肉運(yùn)動(dòng)，改善頸部、面部血液循環(huán)，還能增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退，被譽(yù)為“增氧健身法”。
