常常聽說現(xiàn)在的我們要有健康的生活方式，這樣不管是學習還是工作都不會那么累，而且還能夠長壽，那么到底哪樣的生活方式才是健康的呢?相信每個人都有每個人自己的理解，哪樣的飲食才是安全健康的呢?大家的想法也是不一樣的。不過，小編給大家介紹下2014年十大健康生活方式。
2014年十大健康生活方式
一、少食肉
現(xiàn)在在俄羅斯特別的流行是食物，他們覺得總是吃太多的肉類食物容易使自己患有某些疾病的概率上升。我們正常人的體液包含血液、細胞內(nèi)、外液等這都會呈現(xiàn)弱堿性的，血液的PH值大概在7.35-7.45范圍之間。
人體內(nèi)的PH值與我們進食的食物有密切的關系，如果攝入酸性食物過多，大大超過體內(nèi)調(diào)整的PH系統(tǒng)的限度，那就會使體內(nèi)PH值失衡，進而引起酸堿平衡破壞。
所以食物的酸性、堿性搭配對人體健康十分重要。經(jīng)常過食酸性食物，會使人體由于消化器官的興奮而使乳酸增高，還會增加體內(nèi)鈣、鎂等礦物質(zhì)的消耗，造成這些營養(yǎng)成分不足。
如果我們總是吃大魚大肉的話，會使得體內(nèi)積聚酸性物質(zhì)，這時候血液就會顯偏酸性的了，人體的內(nèi)環(huán)境也慢慢惡化了，會出現(xiàn)很多不健康的問題，比如頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降等癥狀，我們的血液粘度增加了，還有可能會導致動脈硬化。
二、曬太陽
美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式，多曬曬太陽對身體非常有好處，因為陽光本身就含有一種很營養(yǎng)的成分，也就是維生素C和維生素D。但是曬太陽之前，切忌一定要先涂好防曬霜，以免被曬傷。
冬天曬太陽還是有必要的，它可以更新身體內(nèi)的壞死部分，曬太陽的佳黃金時間是早晨十點鐘和下午四點鐘，這兩個時間段接觸的陽光紫外線沒有中午的強，所以千萬不要選擇在中午曬太陽。
春天和秋天也是曬太陽的佳時期，夏天的話，能避免少曬太陽就少曬太陽吧，夏天是四季中陽光毒辣的時候，也就是紫外線強的時期。
三、雨中行
我們冒著小小的細雨逛著街或者散散步在歐美國家是非常流行的，在雨中散步有著很多晴天散步所不能達到的健身效果。細雨能夠洗去塵埃污物，起到凈化空氣的作用，讓空氣變得更加的清新。
此外，雨前殘陽照射及細雨初降時所產(chǎn)生的大量離子，享有“空氣維生素”的美稱，令人安神逸志，心情舒暢，并有助于消除陰雨天氣容易引起的人體情緒郁悶癥。
有的人在氣溫較高、比較暖和的天氣冒雨散步，更有一番情趣，霏霏細雨柔如一種天然的冷水浴，對顏面、頭皮、肌膚進行按摩，令人神清氣爽，耳目一新，疲勞頓消，愁煩俱除。
盡情地享受生命在雨露中運動的歡樂，不但會大大增加機體對外界環(huán)境變化的適應能力，且能促進工作活力、提高工作效率。
四、常唱歌
美國馬里蘭大學的專家倡導經(jīng)常唱歌，唱歌不僅是釋放壓力、緩解心情的有效方法，還能夠起到預防治療疾病的作用。放聲歌唱不但可以增加面部肌肉運動，改善頸部、面部血液循環(huán)，還能增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退，被譽為“增氧健身法”。
