養(yǎng)身太極拳有很多的功效，因此有很多的人漸漸喜歡上了太極拳，但是練習(xí)太極是一項(xiàng)長久的運(yùn)動，不能夠堅(jiān)持是很難看到效果的。今天給大家推薦的是簡化版的養(yǎng)生太極拳18式，這套太極拳動作簡單，適合日常練習(xí)，一起來看一下吧!
太極拳養(yǎng)生功效
強(qiáng)身健體
太極拳的一招一式都是值得我們?nèi)ズ煤脤W(xué)習(xí)的，特別是修煉靜樁功,長期練習(xí)可學(xué)會排除外界干擾和主觀意識支配,使身體生理機(jī)能回歸到自然調(diào)理狀態(tài),通過養(yǎng)精化氣、疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,實(shí)現(xiàn)五臟六腑的生理平衡,產(chǎn)生無病強(qiáng)身、有疾康復(fù)的功效。
調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、防治精神抑郁
經(jīng)常體悟虛極靜篤、天人合一之境界,可使人心胸豁朗、無私無欲、無懼無畏,緩解心理壓力;經(jīng)常習(xí)練動樁功,則可借助任督通順,起到內(nèi)里按摩和通絡(luò)活血作用,使身心俱感舒適愜意,煥發(fā)精神活力。
有效防治中老年退行性疾病
如頸椎腰椎勞損,骨質(zhì)增生引起的肢痛,生理機(jī)能退化過快,內(nèi)分泌失調(diào)引起的焦慮及膚癢,以及失眠、健忘等癥。
有助于恢復(fù)
經(jīng)常練習(xí)太極拳的人應(yīng)該都有體會，太極拳有助于加快術(shù)后、病后及傷后的身體恢復(fù),特別是對顱腦手術(shù)后的肢體麻木偏癱、腦血栓后遺癥及跌打扭傷等患者效果更好。
隨著年齡的增長，我們的身體會一天天的變得越來越僵硬，身體器官的功能也會越來越虛弱。通過練習(xí)養(yǎng)生健身太極功能夠幫助我們改善這種情況，幫助身體內(nèi)的血液進(jìn)行全面的流通，從而使我們的身體恢復(fù)到原來柔軟的狀態(tài)中，這對于祛病健身是很有幫助的。
當(dāng)今社會生活節(jié)奏緊張，人際關(guān)系復(fù)雜，人們渴望回歸自然，希望修身養(yǎng)性，獲得安寧。多參加運(yùn)動是放松身心的好方式，但大多數(shù)運(yùn)動的形式簡單、粗淺、短快、嘈雜不靜、不細(xì)膩、沒有豐富的內(nèi)涵，真正能夠高質(zhì)量的達(dá)到放松心志、陶冶情操的全面運(yùn)動就是太極拳。
太極拳運(yùn)動方式要求意念、動作、呼吸三者密切結(jié)合;在意識的支配下，意念不動，外形寂然不動，意念一動，引導(dǎo)內(nèi)氣、催動肢體，隨之一節(jié)一節(jié)貫串而動，一動全身各部位都參與運(yùn)動，而且是在極松靜、極輕靈的情況下所達(dá)到的;所以要心靜用意，排除雜念，追求筋骨、肌肉、關(guān)節(jié)、在意念上的空松圓活;因此，神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念的控制能力得到提高，能迅速、正確的傳達(dá)和接受各種信息;隨著鍛煉的不斷深入，熟練程度的提高，筋骨、肌肉收放、轉(zhuǎn)換能力的增強(qiáng)，神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性、靈活性以及傳遞信息的速度也在提高，正確性也在提高，從而改善了神經(jīng)系統(tǒng)功能。
在運(yùn)動中，人的大腦一部分指揮系統(tǒng)興奮、集中，而平常工作的那部分則得到了充分休息，打破了疾病的病理、病灶，修復(fù)和改善了高級神經(jīng)中樞的功能，同時內(nèi)臟器官的病患也得到修復(fù)和改善，某些局部的病狀也會逐步減輕和消失。
因此經(jīng)常練太極拳的人看上去氣血精神爽朗，反應(yīng)敏捷，尤其是老年朋友，經(jīng)常練習(xí)太極可以看出他們的走路以及伸手投足之間都很矯健，這就是太極的魅力。
