生活常識 10個生活中健康“常識”別盲目相信

  我們常常會說,知識你不知道,但是常識你得清楚,但是,這些常識是不是就是對的呢?比如,關(guān)于健康的常識,是不是每天喝到八杯水才是健康的呢?少吃一些主食健康?這些類似的常識真的就是健康常識嗎?小編告訴大家生活常識中的一些是不能夠輕易相信的,下面我們就來看看有哪些吧。

  10個生活中健康“常識”別盲目相信

  血壓越低越好

  我們的血壓低于120/80的話就會能夠防止心臟病以及中風(fēng)的發(fā)作,但是血壓也不能夠太低的。如果我們的舒張壓降至70以下,那么心臟病的發(fā)作或者死亡的概率就會多一倍的。

  散步是簡單的鍛煉之法

散步是簡單的鍛煉之法

  如果你有心臟病,且天空中煙霧彌漫,不要相信這種說法。研究表明,在煙霧彌漫的天氣,空氣中的小顆粒能提高心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。遇到這種天氣,應(yīng)盡量在室內(nèi)活動,并打開空調(diào)———能將室內(nèi)污染物水平降至50%。

  對乙酰氨基酚是安全的鎮(zhèn)痛藥之一,也是減輕關(guān)節(jié)炎疼痛的第一選擇

  如果你每天要喝一杯葡萄酒(或其他酒類),不要相信這種說法。對乙酰氨基酚藥瓶上的文字對每天飲酒超過三次的患者提出了警告,提示這種藥物會對肝臟造成傷害。

  就算酒精度非常低的酒類,也會給我們的肝臟帶來麻煩的,就算醫(yī)生建議我們對乙酰氨基酚的常用劑量為每天4克,但是如果你不能夠做到一點(diǎn)酒不喝的話,這個大劑量就不要超過2G。

  完全從食物中攝取營養(yǎng)物

  如果你是嚴(yán)格的素食者,不要相信這種說法。你若既不吃雞蛋,也不喝牛奶,那么攝取足夠多的維生素B12和維生素D,只能通過營養(yǎng)補(bǔ)充物來實(shí)現(xiàn)。

  干家務(wù)或種花種草比輕微鍛煉更有利于健康

  如果你正試圖避免患上心臟病或治療心臟病,不要相信這種說法。我們知道,活動就比不活動強(qiáng),而大掃除或拔草并不能使心臟達(dá)到足以大幅降低心臟病發(fā)作或中風(fēng)幾率的強(qiáng)度。相反,每周4到5次、每次30分鐘的強(qiáng)度適中的鍛煉可大幅降低心臟病發(fā)作的幾率。一項(xiàng)針對近4萬名婦女的研究表明,每周至少兩小時的漫步可把患心臟病的幾率減半。

  游泳是理想的低強(qiáng)度有氧鍛煉方式

  如果你身患哮喘,不要相信這種說法。游泳池中的氯(一種刺激性很大的黃綠色氣體鹵素)能誘發(fā)哮喘發(fā)作,即使游泳池在室外。如果兒童遇到這種情況,甚至?xí)黾尤旧线@種疾病的幾率。

  如果你有哮喘的話,為了我們的安全,好不要嘗試不一樣的鍛煉方式,如果兒童患有過敏癥不超過7歲的話,就不要帶他去氯氣味強(qiáng)烈的游泳池中游泳了。

  維生素D的攝入量越多越好

  按照醫(yī)生目前的建議,根據(jù)年齡的不同,維生素D的攝入量為200IU至600IU,但研究人員表示,1000IU至2000IU是佳選擇,且服用安全。你可以通過蔬菜水果攝入足夠的鐵,不過仍應(yīng)該通過其他途徑補(bǔ)充鐵元素。如果你經(jīng)常感到渾身疲力,好去驗(yàn)血,檢查一下是否缺鐵。

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