2、愛(ài)上纖維果蔬
要減肥,碳水化合物是天敵;但是水果、蔬菜、粗糧都是含有豐富膳食纖維的絕對(duì)是減肥的幫手。自然食物纖維熱量低、所以再主食中加入纖維,卡路里的攝入量也會(huì)降低的。蘋果、菠菜和燕麥片都是很好的食物纖維,想在短時(shí)間內(nèi)改善你的飲食,只要在食物中增加這些東西就OK了。
3、放棄口香糖
其實(shí)嚼口香糖會(huì)的過(guò)程中你通過(guò)咀嚼用嘴吸入更多的空氣。很多女人都會(huì)利用嚼口香糖來(lái)緩和或者是忘卻自己想吃東西的欲望,況且現(xiàn)在還很多無(wú)糖口香糖,如含有:山梨醇、木糖醇的產(chǎn)品都備受青睞。
如果你不嚼口香糖就能夠直接避免因?yàn)槲脒^(guò)多空氣引起的腸胃脹氣,而你可以換個(gè)更好的方法讓口氣更清爽,就是嚼新鮮薄荷葉或是漱漱口就好。
4、昂首挺胸好姿態(tài)
穿上高跟鞋,挺胸收腹、昂首挺胸讓自己保持良好的身姿;收緊你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板,保持肩膀平直;第一表象就是能表現(xiàn)出良好的自我形象,收縮自己的肌肉,讓自己在不知不覺(jué)中消耗更多的熱量,快速瘦下來(lái)。你很快就可以讓衣服的size再小一點(diǎn)。
5、小食可以這樣吃
其實(shí)如果你覺(jué)得吃新鮮的蔬菜,比如,芹菜、胡蘿卜;這些洗干凈吃自然是很保健的,但是吃多了你絕對(duì)受不了;蘸醬就很關(guān)鍵了,所以沾點(diǎn)土豆泥、醋啥的,豐富口感,不會(huì)增加多少脂肪,就能很好地滿足自己想吃東西的欲望,特別是針對(duì)那些停不了嘴又想瘦身的人士。
6、木瓜酸奶很有助
很多人都知道木瓜能美胸,但其實(shí)木瓜也含有一種消化酶,對(duì)于減輕便秘和腹脹的效用一樣不小;你還可以在木瓜加入純酸奶,一方面,木瓜含有豐富的維生素C;另一方面,木瓜和酸奶中都含有抗氧化劑,對(duì)于提高身體免疫力和預(yù)防身體疾病都見效用。
7、蔬菜儲(chǔ)量
每周至少有2頓晚餐跳過(guò)肉食,慢慢地你會(huì)發(fā)現(xiàn),其實(shí)沒(méi)有肉你一樣能夠吃得很開心。有沒(méi)有聽過(guò)素食蛋白質(zhì)?就像土豆這樣的,含有豐富的蛋白質(zhì)的蔬菜,同時(shí)含有豐富的膳食纖維,熱量還很低。
總結(jié):上面小編介紹的減肥動(dòng)作以及減肥小妙招,相信大家對(duì)于減肥已經(jīng)是信心滿足了吧。其實(shí),想要減肥就需要擺正自己的心態(tài),不要急于求成,并且堅(jiān)持自己的運(yùn)動(dòng)減肥方法,同時(shí)在飲食上也要多注意調(diào)控,如果你堅(jiān)持這樣做,成就瘦美人,指日可待。