很多MM在生完孩子后，身材也就走樣了，如何減肥就成了準(zhǔn)媽媽們的頭疼大事，那么怎么樣才能減肥呢?其實(shí)，產(chǎn)后媽媽們減肥，只需要控制飲食，加強(qiáng)瑜伽鍛煉，想要變成辣媽也不是難事。下面這七個(gè)產(chǎn)后減肥小訣竅，教你完勝贅肉，還你火辣身材。
七個(gè)小訣竅快速瘦身
法寶一：產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后媽媽需要坐月子，但是在坐月子的期間也能很好的幫助你減肥哦，盡量的多活動(dòng)。只要品勢(shì)堅(jiān)持做一些產(chǎn)后體操，多按摩腹部，就能夠幫助子宮收縮。
建議產(chǎn)后媽媽可以做的運(yùn)動(dòng)
1、呼吸運(yùn)動(dòng)
仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內(nèi)臟牽向上方，然后將氣呼出。
2、舉腿運(yùn)動(dòng)
仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強(qiáng)腹直肌力量。
3、縮肛運(yùn)動(dòng)
兩膝蓋稍微分開(kāi)，然后用力并攏，同時(shí)做肛門(mén)收縮運(yùn)動(dòng)。這樣的方法有效的幫助鍛煉骨盆肌，有效的預(yù)防肌肉松弛和尿失禁。
4、胸膝運(yùn)動(dòng)
跪姿，兩膝分開(kāi)，胸與肩部放在床面，頭側(cè)向一邊?？稍诋a(chǎn)后10至14天開(kāi)始做。目的：防止子宮后位。
法寶二：堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，這個(gè)選擇其實(shí)不算個(gè)選擇，因?yàn)闆](méi)有進(jìn)行選和擇，我認(rèn)為這是送給孩子貼心的愛(ài)，也是簡(jiǎn)單昂貴的禮物。當(dāng)初沒(méi)有考慮過(guò)母乳喂養(yǎng)會(huì)影響身材之類(lèi)的問(wèn)題，就是覺(jué)得是給他吃奶是天經(jīng)地義的事情。
事實(shí)也證明我的選擇是正確的，后來(lái)我才知道母乳喂養(yǎng)不但不會(huì)發(fā)胖，還有減肥的功效呢!因?yàn)椴溉榭梢宰屇阆目防?，即使為了長(zhǎng)奶水多攝取湯湯水水之類(lèi)，體重也不會(huì)增加很多。記得有個(gè)專(zhuān)家說(shuō)，孕婦在生產(chǎn)前體內(nèi)會(huì)積存36000卡的熱量，以供哺乳時(shí)期使用。
產(chǎn)后媽媽如果不進(jìn)行哺乳喂養(yǎng)，很容易導(dǎo)致身體熱量過(guò)剩，不但對(duì)保持身材有很大的影響，還會(huì)引起肥胖問(wèn)題。在大補(bǔ)的同時(shí)，一定要注意哺乳喂養(yǎng)，盡量的少吃肉，這樣才能滿足孩子的需求，又能幫助自己減輕體重。
