現(xiàn)在天氣越來的寒冷，隨著冷空氣的南下，越來越多的人患上支氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎等疾病。這些癥狀都是身體抵抗力下降而導(dǎo)致的。只有提高機體抵抗力，才能抵御疾病的來襲，那么我們怎么才能提高身體抵抗力呢?下面這是個方法值得你試試!
多“點”水
天氣干燥，很容易導(dǎo)致身體缺水，所以，時常要多喝點白開水，這樣才能有效的保證身體正常的機能需求，同時能夠幫助身體排除毒素的作用。冬天雖然出汗排尿少，但是還是需要我誒身體補充水分的。
方法：每日飲水量應(yīng)不少于2000~3000毫升。
出“點”汗
戶外活動可調(diào)節(jié)新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。適當動動筋骨，出點汗，這樣才能強身健體。
方法：每天鍛煉也需要根據(jù)不同人不同體質(zhì)來進行。對于患心腦血管的人來說，盡量避免劇烈運動，有呼吸系統(tǒng)問題的人，建蓋盡量選擇日照充足的運動，這樣可以有效的防治疾病發(fā)作。對于老年人而言，好不要過早起床鍛煉，以免腦血不足引起中風(fēng)。
防“點”病
冬季氣候寒冷，容易誘發(fā)慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細菌的滋生提供了條件。同時，無論是室內(nèi)還是室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會給細菌留下更多可乘之機。
方法：預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
調(diào)“點”神
一入冬就覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大。這是冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感”。
方法：根據(jù)自身的條件，選擇一些有氧運動，例如說慢跑、打球等強度不等的體育活動，這樣的方法能夠有效的緩解煩惱，是調(diào)養(yǎng)精神的極佳良藥。
