壓力大怎么辦 十五個妙招助你減壓(2)

  8、多人一起喝咖啡

  很多人都喜歡采用喝咖啡的方式來緩解壓力,但是國外有關(guān)研究發(fā)現(xiàn),如果是一個人獨自的飲用咖啡,很難消除緊張情緒或者神經(jīng)過敏,如果選擇多人一起喝咖啡,這樣就能夠有效地緩解壓力。

很多人都喜歡采用喝咖啡的方式來緩解壓力

  9、高強(qiáng)度運動33分鐘

  密蘇里大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn),33分鐘高強(qiáng)度鍛煉有助于減壓??炫?、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等,都是不錯的選擇。

  10、換冷色窗簾

  愛發(fā)脾氣的人,家里好選擇綠色或藍(lán)色等冷色調(diào)的窗簾,冷色更具安慰和平靜心情的作用。

  11、記歌詞

  把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰(zhàn),這種方法難度適中,結(jié)果明確,有助于減輕壓力。

  12、假想

  面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形,不妨設(shè)想一下“假如有人給你10萬塊錢,你能忍受多久?”突然間,你會驚奇地發(fā)現(xiàn),感覺好多了。

擦亮皮鞋

  13、擦亮皮鞋

  步行有助減輕受挫感,但出門前一定要擦亮皮鞋,皮鞋擦得越亮,自信就越強(qiáng)。

  14、害怕的事提前做

  對于不愿意做的事,比如醫(yī)療檢查、與討厭的人見面,晚做不如早做,可以避免更多壓力。

  15、說“現(xiàn)在放松”

  關(guān)起門來,調(diào)大電腦或音響音量,自言自語6分鐘“現(xiàn)在放松”,同時進(jìn)行深呼吸。

壓力大怎么辦 吃什么能減壓 如何緩解壓力 
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