7個(gè)養(yǎng)生時(shí)間為男人健康換擋加速
中國自古就是男主外女主內(nèi)的分配，就是因?yàn)樽怨拍行跃捅扰砸獜?qiáng)壯的多，適合賺錢養(yǎng)家，女性更適合做家務(wù)!就是這種長期的思想誤導(dǎo)人們，認(rèn)為男性一直都是強(qiáng)壯健康的，許多的男士都處在亞健康的狀態(tài)，長期的面對電腦和不規(guī)律的飲食，缺乏運(yùn)動(dòng)都會(huì)引起男性的健康，來了解一下下面的這些男性保健妙招吧!
1、餐后喝茶不養(yǎng)生
不少人喜歡飯后馬上飲茶，其實(shí)很不科學(xué)。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至?xí)屔眢w越喝越差。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收，時(shí)間長了易誘發(fā)缺鐵性貧血。餐后1小時(shí)為飲茶的佳時(shí)間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會(huì)稀釋胃液，降低消化功能，時(shí)間久了容易引起胃炎。
2、吃補(bǔ)藥也要看時(shí)間
上午8點(diǎn)消化系統(tǒng)的吸收功能低，適合服用維生素類補(bǔ)品;如果將鐵劑留到晚上19時(shí)服用，比起早上服用，療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨低，因此，臨睡前補(bǔ)鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
3、洗手需要15秒
大多數(shù)人每次洗手時(shí)間平均不足8秒，這樣很難有效清除手上的細(xì)菌。人的一只手上就約沾附有40多萬個(gè)細(xì)菌，如果您有摳鼻子、揉眼睛的習(xí)慣，很有可能使病菌乘虛而入。在洗手時(shí)，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好時(shí)間，可以哼唱兩遍《祝你生日快樂》歌。
4、好別拿酸奶充饑
因?yàn)榭崭箷r(shí)人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會(huì)減弱。而飯后2小時(shí)左右，胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度適合乳酸菌生長，此時(shí)喝酸奶效果好，尤其是晚飯后2小時(shí)更是佳選擇。從補(bǔ)鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶補(bǔ)鈣效果好。
5、下班時(shí)間適合健身
在16時(shí)~18時(shí)這段時(shí)間內(nèi)，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達(dá)到頂點(diǎn)，而且肺活量和心臟功能更強(qiáng)。同時(shí)，您的味覺、視覺、聽覺等感覺敏感，全身協(xié)調(diào)能力好，尤其適宜網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)。
6、看“點(diǎn)”行事
午飯后30分鐘至1小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，有助于消化，還能促進(jìn)脂肪燃燒。如果喜歡甜點(diǎn)的話，好選擇在11點(diǎn)前進(jìn)食，此時(shí)攝入的脂肪大部分會(huì)轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉，基本上不會(huì)在身體內(nèi)囤積起來。如果想減肥，建議將晚飯時(shí)間提前到18點(diǎn)之前。
7、睡眠時(shí)間并非越長越好
佳睡眠時(shí)間應(yīng)在每日7~8小時(shí)之間，過長或過短都不利于健康。研究表明，如將睡眠時(shí)間減少或是增加，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)都有可能增加。
男人想要身體好，離不開的便是運(yùn)動(dòng)了。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但可以幫助男人維持好較完美的體型，同時(shí)對男人的肺活量的改善也有很大的作用。所以男人想要健康，就要在健康細(xì)節(jié)之處多下手。
結(jié)語：男性的健康關(guān)系著每個(gè)家庭的幸福，只有男人們擁有健康的身體，才可以給家人帶來幸福!相信許多的男性都有或多或少的健康問題，希望小編的這些建議都可以幫助大家保持年輕!同時(shí)也可以把這些男性養(yǎng)生的常識(shí)分享給身邊需要的朋友們，大家都可以擁有強(qiáng)健的體魄!
