中風(fēng)造成的后果可大可小，輕點(diǎn)的可能就僅僅使你的嘴歪腿斜，嚴(yán)重的可導(dǎo)致癱瘓甚至死亡，其實(shí)要不想被中風(fēng)“看中”那么你必須要有一個(gè)良好的生活與飲食習(xí)慣，做好日常的預(yù)防工作也是很重要的，今天三九小編就來(lái)教大家如何識(shí)別中風(fēng)的征兆。
有專家指出，三高人群比正常人群患中風(fēng)的機(jī)率更高，所以對(duì)于如何辨識(shí)中風(fēng)的前兆是非常重要的，因?yàn)橄氩涣粝潞筮z癥我們必須要把握到“中風(fēng)搶救黃金三小時(shí)”。
一、“F”就是FACE，請(qǐng)患者微笑或是觀察患者面部表情，兩邊的臉是否對(duì)稱。
二、“A”就是ARM，請(qǐng)患者將雙手抬高平舉，觀察其中一只手是否會(huì)無(wú)力而垂下來(lái)。
三、“S”就是SPEECH，具體的操作方法是讓病人讀一段話，仔細(xì)觀察患者是否可以清晰并完整的朗讀出來(lái)。
四、“T”就是TIME，當(dāng)上面三種癥狀出現(xiàn)其中一種時(shí)，要明確記下發(fā)作時(shí)間，立刻送醫(yī)，爭(zhēng)取治療的時(shí)間。
臺(tái)“國(guó)民健康署”提醒，中風(fēng)是可以預(yù)防的，民眾只要把握以下訣竅，藉由健康的生活型態(tài)及規(guī)律服藥積極控制三高，就能夠降低罹患中風(fēng)之風(fēng)險(xiǎn)：
健康飲食：養(yǎng)成三餐定時(shí)、少吃零嘴的好習(xí)慣，多喝白開(kāi)水來(lái)取代含糖飲料，飲食上可多選用蔬菜、糙米、全谷雜糧，少油、少鹽、少糖，減少高飽和脂肪食物，避免攝食過(guò)度加工或精致食品，烹調(diào)則建議以蒸、煮、川燙代替油炸。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每天都需要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，每周必須要達(dá)到150分鐘的運(yùn)動(dòng)，它可以是瑜珈、跳舞、跑步、騎自行車、做家務(wù)等。
所有運(yùn)動(dòng)不嫌晚，可以從每天運(yùn)動(dòng) 15 分鐘開(kāi)始，再逐漸延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，多動(dòng)多流汗，對(duì)身體健康肯定益處多多。
不吸煙：不管是直接吸煙或被動(dòng)吸入二手煙，都會(huì)增加罹患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，鼓勵(lì)吸煙民眾要立即主動(dòng)戒煙。
掌握三高關(guān)鍵控制數(shù)字：有三高問(wèn)題且正在服藥的民眾，除了養(yǎng)成健康的生活型態(tài)以外，應(yīng)該要遵照醫(yī)師指示定期服藥及回診;另建議三高病人將三高數(shù)值控制在血壓<140/90mmhg、糖化血色素<7%、低密度脂蛋白膽固醇<100mg/dl，或與您的醫(yī)師討論三高控制數(shù)值，以降低罹患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
四個(gè)保健動(dòng)作 科學(xué)養(yǎng)生預(yù)防中風(fēng)
中風(fēng)是一種比較嚴(yán)重的疾病，嚴(yán)重起來(lái)可導(dǎo)致半身不遂、失語(yǔ)等等，因此在日常生活中就要做好預(yù)防中風(fēng)措施。如何預(yù)防中風(fēng)?吃什么預(yù)防中風(fēng)?接下來(lái)小編來(lái)解答，給大家推薦一些預(yù)防中風(fēng)的保健動(dòng)作與美食。
沒(méi)事做做四動(dòng)作 科學(xué)養(yǎng)生防中風(fēng)
空抓手防腦溢血
研究發(fā)現(xiàn)，腦溢血與患者的生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式有關(guān)，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發(fā)生破裂，因此患者應(yīng)多活動(dòng)左手。每天早、中、晚備做3次空抓手，每次各做400-800次。
聳肩防腦梗塞
聳肩可使肩部神經(jīng)、血管和肌肉放松，活血通絡(luò)，為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供人工驅(qū)動(dòng)力。做法是：每天早晚做雙肩上提、放下的動(dòng)作，每次做4-8分鐘。
搖頭晃腦防中風(fēng)
專家從油漆工人很少發(fā)生中風(fēng)的事實(shí)分析認(rèn)為，這與工人勞動(dòng)時(shí)搖頭晃腦的工作特點(diǎn)有關(guān)。頭部前后左右旋轉(zhuǎn)，可增加血管的抗壓力，有利于預(yù)防中風(fēng)。做法是：平坐，放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做30-50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者宜平臥做。
