睡覺對(duì)于人們而言是非常重要的一個(gè)好的睡眠可以讓你第二天充滿精神與活力。但是要想有一個(gè)好的睡眠那么就要有一個(gè)好的環(huán)境與心情?，F(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入秋季了，很多人都會(huì)出現(xiàn)秋乏的現(xiàn)象，那么這就要求我們?cè)谕砩系臅r(shí)候一定要保證一個(gè)好的睡眠，那么我們?cè)谄綍r(shí)睡覺的時(shí)候蓋那種被子睡覺健康呢?大家都了解嗎?相對(duì)來說睡覺蓋被子對(duì)人體健康有哪些影響呢?今天我們能就隨著三九小編一起去了解一下吧。
睡眠的環(huán)境對(duì)人們睡眠質(zhì)量有很大的影響作用。研究表明，寢室的溫度、濕度、光照等都會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生影響。一般人睡覺時(shí)室內(nèi)溫度在20℃-23℃為適宜，在20℃以下人就會(huì)因冷而蜷曲身軀并裹緊被子，但超過23℃就會(huì)感到熱，要掀被子了。秋冬如果室內(nèi)溫度過低，即使蓋著被子也會(huì)感到露在外面的肢體和臉非常冷，不知不覺就會(huì)形成蒙頭大睡的姿勢(shì)，對(duì)呼吸新鮮空氣非常不利。
除此之外，能否能夠迅速的進(jìn)入睡眠與被我之間的溫度也是有一個(gè)非常密切的關(guān)系的，根據(jù)研究了解，被我的溫度在32度-34度之間認(rèn)識(shí)非常的容易進(jìn)入睡眠的。當(dāng)被窩的溫度低于這個(gè)溫度的時(shí)候我們就需要用身體將被窩進(jìn)行焐熱，這樣不僅僅會(huì)消耗人體的熱能而且還會(huì)讓人體的表面進(jìn)入一段時(shí)間的寒冷刺激，這樣會(huì)讓你的大腦興奮不容易睡著，從而就會(huì)推遲睡眠時(shí)間或者是造成睡眠的不安定。
被窩內(nèi)相對(duì)濕度保持在50%-60%好。被子不能漏風(fēng)，否則會(huì)覺得很冷，好的辦法就是蓋大一些的被子。另外，單層被子太薄不保暖，太厚不舒服，如果蓋兩層純棉薄被子，保暖效果和舒適程度好。人體睡眠時(shí)要排出汗和一些異味，因此，被褥要經(jīng)常晾曬，好的辦法就是在陽(yáng)光下晾曬，平時(shí)要經(jīng)常攤開通風(fēng)。
人需要睡眠 秋季如何才能睡得好睡得健康
睡眠的作用包括五個(gè)方面：
一、消除疲勞
人們?cè)谒叩臅r(shí)候，人體的精氣神都是在守于五臟的，如果五臟都能夠安定舒服了，那么這個(gè)時(shí)候氣血就調(diào)和了，身體的體溫和血壓等等相對(duì)就會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候呼吸以及內(nèi)分泌也就會(huì)明顯的健身，就會(huì)促使身體的新層代謝降低這個(gè)時(shí)候體力就會(huì)得到恢復(fù)。
二、保護(hù)大腦
大腦在睡眠狀態(tài)中的耗氧量大大減少，充足的睡眠有利于腦細(xì)胞能量的儲(chǔ)存，幫助恢復(fù)精力，提高腦力效率;
三、增強(qiáng)免疫
睡眠不但是智力、體力的再創(chuàng)造過程，還是疾病康復(fù)的重要手段。睡眠中能產(chǎn)生更多的抗原抗體，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，因此現(xiàn)代醫(yī)學(xué)常把睡眠作為一種治療手段，用來治療頑固性疼痛及精神疾病;
四、促進(jìn)發(fā)育
睡眠與兒童生長(zhǎng)發(fā)育密切相關(guān)，兒童的生長(zhǎng)速度在睡眠狀態(tài)下增快，所以保證足夠的睡眠時(shí)間是兒童身高增長(zhǎng)的條件之一;
五、利于美容
