貧血是比較常見(jiàn)的一種小疾病，很多人都會(huì)出現(xiàn)貧血的情況，所以大家都不會(huì)去重視它。女人是貧血的一個(gè)大人群，因?yàn)榕缘纳眢w比較瘦弱，所以產(chǎn)生貧血也是比較正常的。女人貧血的癥狀有哪些呢?
女性在月經(jīng)期間可能會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白的現(xiàn)象，有時(shí)候會(huì)感到身上很冷，這些都是貧血的一種表現(xiàn)。在經(jīng)期貧血的話(huà)，女性朋友可以喝一些紅糖水來(lái)緩解一下。葡萄干也可以緩解貧血的癥狀嗎?大家是不是沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)呢?今天三九小編就為大家來(lái)講解一下吧!
研究發(fā)現(xiàn)，葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。
葡萄干有促進(jìn)消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化。
葡萄干能降低膽固醇，防止血栓形成，預(yù)防心血管疾病。它還含有類(lèi)黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內(nèi)自由基，抗衰老。
專(zhuān)家建議，人們可以每天吃一把葡萄干，30~40克，堅(jiān)持15天，對(duì)改善體虛貧血有一定作用。不過(guò)，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。
葡萄干含鐵豐富。專(zhuān)家針對(duì)貧血患者缺血的癥狀研究指出葡萄干可以輔助改善貧血癥狀，有貧血的朋友不妨多吃一些。
貧血癥的產(chǎn)生有很多的原因，長(zhǎng)期的勞累或是情緒不好都會(huì)產(chǎn)生貧血的情況。上面已經(jīng)為大家講解關(guān)于貧血的一些癥狀表現(xiàn)了。如果大家出現(xiàn)以上癥狀的話(huà)，就要注意身體，因?yàn)樨氀奈：σ彩潜容^大的。那么貧血吃什么比較好呢?
貧血這種癥狀主要是表現(xiàn)在偏食厭食，營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的面色發(fā)黃，經(jīng)常頭暈?zāi)垦?，很常?jiàn)的表現(xiàn)在面色不紅潤(rùn)，食欲不振等方面，貧血對(duì)于患者身體影響是很大的，下面我們簡(jiǎn)單介紹一下貧血應(yīng)該吃什么食物比較好。
胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，是適合貧血的人吃的食物，而且還可以用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。
發(fā)菜
發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血，適合貧血的人吃。
金針菜
金針菜含鐵數(shù)量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。
龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類(lèi)也是很好的補(bǔ)血食物。
面筋
這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。
