太極拳對(duì)很多的慢性疾病都有著很好的改善作用，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳能夠起到強(qiáng)身健體的作用，但是你知道長(zhǎng)期練習(xí)太極拳還有減肥的效果嗎?這是因?yàn)槭裁茨?一起到下面的文章中尋找答案吧!
現(xiàn)在生活的節(jié)奏之快，讓很多人都沒有鍛煉身體的時(shí)間，經(jīng)常是吃完飯就上班或者學(xué)習(xí)，長(zhǎng)期以往加大了肥胖的機(jī)率，很多就開始節(jié)食減肥，但是這樣會(huì)哦導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，其實(shí)還有一種減肥的好方法，那就是練習(xí)太極。
這是因?yàn)樘珮O屬于一種低能量的有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期練習(xí)能夠加快新陳代謝，促進(jìn)消化，從而達(dá)到減少多余脂肪的目的。
具有中國(guó)特色的有氧運(yùn)動(dòng)是太極拳。太極拳動(dòng)作每小時(shí)可消耗大量熱量，被稱為“不流汗的減肥”運(yùn)動(dòng)。
太極拳是一項(xiàng)動(dòng)作比較緩慢的運(yùn)動(dòng)，具有極高的健身價(jià)值以及防身的功能，練習(xí)太極拳一舉兩得。
在健身方面，太極拳兵分兩路，一路是指太極文化，它修養(yǎng)心性，是心靈的按摩師;另一路是指太極拳架，它鍛煉人體的內(nèi)臟四肢，是身體的健康教練。太極拳吸取了中國(guó)古代養(yǎng)生法則，要求心靜體松，中正安舒，意念引導(dǎo)，氣沉丹田，從而成為一種動(dòng)中寓靜、柔中寓剛、內(nèi)外兼修的健身運(yùn)動(dòng)。
實(shí)戰(zhàn)則堅(jiān)持以柔克剛，“四兩撥千斤”，后發(fā)制人，以變制快，以旋轉(zhuǎn)勝?gòu)?qiáng)攻的原則。
很多人的疾病除了屬于生理性疾病外，還有60%的患者患病是與生活緊張有關(guān)，其中尤以胃腸病、動(dòng)脈硬化、心臟病、偏頭痛和精神疾病居多。
唐建新說，練習(xí)太極拳要求放松，思想集中，使大腦皮層進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)，消除大腦疲勞，活躍情緒，恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，從而直接影響內(nèi)分泌的平衡和免疫力的增強(qiáng)，提高人們對(duì)疾病的抵抗力。
同時(shí)，經(jīng)常從事太極拳的鍛煉，還可以抑制大腦皮層中某些慢性病灶的興奮，起到對(duì)某些慢性疾病的積極康復(fù)和醫(yī)療作用。
對(duì)缺氧者可以使用氧保健，如氧吧、微小型便攜式制氧器等，但是有效的補(bǔ)氧方式是堅(jiān)持鍛煉。
太極拳要求采用腹式呼吸，呼吸保持深、長(zhǎng)、細(xì)、勻，并且與動(dòng)作協(xié)調(diào)，這就使呼吸肌得到很好的鍛煉。
長(zhǎng)期習(xí)練，可以加強(qiáng)呼吸深度，增大肺活量。這樣，當(dāng)人們負(fù)擔(dān)較重的工作時(shí)，如負(fù)重、爬山時(shí)，只要調(diào)整呼吸深度，就不會(huì)感到“上氣不接下氣”。
同時(shí)，由于腹式呼吸，使橫膈肌的運(yùn)動(dòng)范圍增大，使胸腔的體積變化增大，腔內(nèi)的負(fù)壓和腹壓變動(dòng)也就增大，使下腳步的靜脈血更快地回流心臟，從而加快了血液循環(huán)，促進(jìn)了新陳代謝。
快節(jié)奏的都市生活方式帶來了效率，同時(shí)也引出了諸多弊病。人們不僅無(wú)暇聆聽就在身邊的曼妙的樂曲，無(wú)法靜心傾聽親人的訴說，錯(cuò)失了生活中許多美好的、優(yōu)雅的、重要的節(jié)點(diǎn)，同時(shí)也造成了身心的疲憊甚至是病癥。他們餐飲時(shí)不能松弛，走路時(shí)步調(diào)加快，上班時(shí)如打仗，反正生活中的每一環(huán)節(jié)都調(diào)快了節(jié)律。研究表明，長(zhǎng)期處在“快節(jié)奏”中的人，大腦的活動(dòng)也就經(jīng)常處于連續(xù)的、快速的狀態(tài)中。應(yīng)接不暇的生活與工作使大腦得不到應(yīng)有的休息和復(fù)原，精神壓力過大，心理上也往往產(chǎn)生緊張、沉重、不安和憂慮感。
這種因生活與工作的“快節(jié)奏”而引起一系列的心理不適或精神障礙，醫(yī)學(xué)心理學(xué)稱為“快節(jié)奏綜合癥”。
如何緩解這種癥狀?當(dāng)然就是適當(dāng)?shù)販p慢一些生活片段的節(jié)奏，或者說在快節(jié)奏的樂曲中加上一節(jié)舒緩的樂章來調(diào)劑，所以人們開始提倡了“慢生活”;還有可通過運(yùn)動(dòng)來減緩病癥，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)使身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)能愉悅神經(jīng)，甚至可以把壓力和不愉快帶走。
但運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還要注意，如果身心處于十分疲憊、緊張的狀態(tài)，這時(shí)并不適合高強(qiáng)度的、甚或是對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)。要記得，運(yùn)動(dòng)的目的是為了“使人收獲心靈的安寧和身體健康”?；谶@個(gè)宗旨，在繁忙、緊張、疲勞的工作之后，不一定要去跑步機(jī)上猛跑一通，你可以選擇步行、放風(fēng)箏、垂釣等慢運(yùn)動(dòng)來調(diào)劑生活。太極拳也是人們推崇的慢運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。
太極拳的主要特點(diǎn)是能使人在活動(dòng)中把心情平靜下來，而平靜的心情有利于緩解快節(jié)奏生活引起的緊張情緒。睡覺前輕松打一套拳之后，入睡會(huì)快一些;用腦時(shí)間長(zhǎng)了，打打拳可消除疲勞。
