現(xiàn)在在我們的生活中很多人都會(huì)在每年的不通季節(jié)進(jìn)行自身體檢，但是往往去醫(yī)院做體檢很麻煩而且很耽誤時(shí)間，今天小編就教給大家?guī)渍泻?jiǎn)單的在家就能夠搞定的體檢小妙方吧，那么怎樣檢測(cè)我們的身體質(zhì)量指數(shù)呢?身體健康狀況的一個(gè)良好表現(xiàn)我們從那些方面可以看出來(lái)呢?下面我們就隨著小編一起去詳細(xì)的了解一下吧。
1、踏步
反映心臟狀態(tài)
首先是將手指放在手腕處或者是頸部的動(dòng)脈的地方，探測(cè)一下自己的脈搏，然后雙腳跟隨脈搏的頻率進(jìn)行踏步一分鐘。如果你發(fā)現(xiàn)心跳不規(guī)律的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很艱難的才能夠跟上步伐，如果測(cè)試的結(jié)果不是很理想的話，可以等到自己的呼吸心跳平穩(wěn)之后再次進(jìn)行做，如果很難跟上心跳的節(jié)奏，那么好就是及時(shí)去醫(yī)院做檢查。
2、呼吸
預(yù)測(cè)哮喘風(fēng)險(xiǎn)
用兩個(gè)問(wèn)題就能夠預(yù)測(cè)90%的哮喘：
1.你又覺(jué)得呼吸困難的時(shí)候嗎?
2.你在鍛煉或者是用力時(shí)會(huì)有胸悶氣短的經(jīng)歷嗎?
如果你對(duì)其中一個(gè)或者是兩個(gè)問(wèn)題的答案為“是”，那么就要留意哮喘的風(fēng)險(xiǎn)了。
3、手掌
探測(cè)貧血狀況
攤開(kāi)手掌，看一下掌紋是否發(fā)白。不管你的自然膚色是什么，掌紋或者是牙齦和眼臉內(nèi)異常發(fā)白，都是一種信號(hào)，說(shuō)明因?yàn)槿辫F，影響了皮下的毛細(xì)血管的血液循環(huán)。如果掌紋發(fā)白的話，好去醫(yī)院做血常規(guī)檢查。
4、兩分鐘問(wèn)答
選出以下問(wèn)題的答案，然后把分?jǐn)?shù)相加。
1.你的年齡?(40歲以下：0分;40-49歲：1分;50-59歲：2分60歲以上：3分)
2.你的性別?(男：1分;女：2分)
3.你的家庭成員(父母或者是兄弟姐妹)中患有糖尿病的人有嗎?(否：0分;是：1分)
4.你有高血壓或者是正在進(jìn)行高血壓藥物的治療嗎?(是：1分;否：0分)
