5.你的體重情況?(正常：0分;超重：1分;肥胖：2分;極度肥胖：3分)
6.你經(jīng)常鍛煉嗎?(否：0分;是：-1分)
如果你從上面的問(wèn)答中總分達(dá)到了4分，那么就需要在平時(shí)的生活中警惕糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)了;如果你的得分在5分或者是更高的分?jǐn)?shù)的話，那么小編建議你好去醫(yī)院做一次全面的血糖測(cè)試。
5、伸展運(yùn)動(dòng)
檢測(cè)動(dòng)脈硬化程度
坐在地板上面，向前伸直腿，腳趾向天花板與小腿之間成90度夾角。腰部向前彎曲，手臂向腳伸展，努力觸及腳趾，如果夠不到腳趾，動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)就有可能增加。如果過(guò)去一年你沒(méi)有兩個(gè)血壓，那么現(xiàn)在就需要量一量。
6、腰圍
預(yù)示早逝風(fēng)險(xiǎn)
裸體站在鏡子面前，用卷尺圍住腰部，然后向下移動(dòng)，一直到卷尺底部不停在髖骨上。不要屏住呼吸，也不要把卷尺勒得太緊，記下腰圍尺寸。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，腰圍超過(guò)94厘米，患有糖尿病和心臟病的幾率會(huì)增高;腰圍超過(guò)102厘米的，被視為高風(fēng)險(xiǎn)。碎玉女性來(lái)說(shuō)，81厘米是一個(gè)危險(xiǎn)臨界點(diǎn)，89厘米是高風(fēng)險(xiǎn)臨界值。
7、一分鐘問(wèn)答
是否患有抑郁癥
只需要兩個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題，就可以正確診斷97%的抑郁癥患者。
1.在過(guò)去的一個(gè)月內(nèi)，你是否經(jīng)常因?yàn)椴婚_(kāi)心或者是沮喪沒(méi)有希望而煩惱呢?
2.在過(guò)去一個(gè)月里，你是否因?yàn)闆](méi)有什么興趣或者是不愿意做事情而煩惱呢?
如果你對(duì)其中的一個(gè)或者是兩個(gè)問(wèn)題答案為”是“，那么就需要及時(shí)的和心理醫(yī)生進(jìn)行交流了
8、身體質(zhì)量指數(shù)BMI測(cè)試
健康晴雨表
身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)=體重(公斤)/身高(米)的平方，是目前國(guó)際上面常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。健康體重的BMI指數(shù)為18.5-24.9，25-28之間的屬于體重超重，超過(guò)28就為肥胖癥。即使是正常的，也需要注意自己的腰圍是否過(guò)粗，這同樣是重要的身體健康的晴雨表。
