(4)揉氣海、關元：將兩手掌重疊，掌心貼于氣海、關元兩穴上，先按順時針方向后按逆時針方向各揉動30下。
本法具有增強機體免疫功能，使抗體產生提早、維持時問延長、效價顯著升高，加強白細胞及網狀內皮細胞的吞噬能力。
調整內分泌功能，延緩性功能衰，保持泌尿、內分泌、生殖系統(tǒng)功能正常，增強機體抗病能力，預防腫瘤。
(5)揉神闕：兩手掌重疊，掌心貼于神闕穴上，做環(huán)狀運動，順時針10次，逆時針10次，反復交替進行，至該穴熱脹明顯為止。
本法有和胃理氣、健脾和中之功，使后天水谷精氣不斷得到補充，延緩機體衰老。
3.腰背部穴位按摩法
(1)點擦大椎：先用一手中指指腹端點按大椎穴，然后將示(食)、中、無名指并攏搭于同側肩背來回斜擦大椎穴20下，兩手交替進行。
本法具有溫陽補腎、增強機體免疫功能的作用，用于預防頸椎病、腦動脈硬化、性功能低下，還能預防感冒、腫瘤等免疫力低下的疾病發(fā)作。
(2)揉拿肩井：首先將一手搭于對側肩架上，掌根附于鎖骨上，用中指指腹端在肩井穴上旋轉揉按30下。
然后用拇指與示(食)、中指向上捉拿肩井穴10下。本法能促進全身血流通，預防心腦血管疾病及高血壓病的發(fā)作。
(3)按揉胃俞、脾俞：將兩手示(食)、中指指腹端分別按于同側脾、胃俞穴上，向脊柱方向旋轉揉動30下。
本法能調節(jié)脾胃功能，促進氣血生成，改善全身營養(yǎng)狀況，保健強身。
(4)揉擦腎俞：方法見第八章自我按摩療法(11)。本法具有補腎防衰之功，能保持泌尿、生殖系統(tǒng)功能正常，預防肺氣腫、肺心病引起的虛喘發(fā)作。
