腳趾經(jīng)絡鍛煉方法
1.雙腿直立，腳尖并攏，雙手扶椅背;提足跟用腳尖站立，保持1分鐘后，回到原位，身體重量由腳尖過渡到整個腳掌。
2.坐在椅子上，用腳趾從地板上夾起小球，或雙膝微屈，兩腳掌前部夾住地上的一書本，反復練習;
或在坐、臥時有意識地隨意活動腳趾，并持之以恒。
中醫(yī)認為，人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影。大拇趾是肝、脾兩經(jīng)的通路。
多活動大拇趾，可舒肝健脾，增進食欲，對肝脾腫大有輔助療效。
胃經(jīng)經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間，經(jīng)?；顒幽_趾，可以健脾益胃。
第四趾屬膽經(jīng)，按摩可防便秘、肋骨痛。小趾屬膀胱經(jīng)，能矯正婦女子宮體位。
多活動腳趾可促進血液循環(huán)，消除足部疲勞，強身健體。
腳趾抓地
采取站或坐的姿勢，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，連續(xù)做腳趾抓地的動作60～90次。
在做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復多次。
腳趾取物
每天洗腳時可在腳盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或類似物體.
在泡腳的同時練習用二、三腳趾反復夾取這些鵝卵石。
扳腳趾
在看電視或休息時可反復將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩二、三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴。
