越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生，但是你們知道嗎?經(jīng)活的養(yǎng)生效果才是好的，因?yàn)槿梭w的經(jīng)絡(luò)布滿了全身，而且在經(jīng)絡(luò)不通的情況下就會(huì)有疾病的出現(xiàn)了，今天小編就來給大家詳細(xì)的介紹關(guān)于經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)相關(guān)的知識(shí)吧!
目錄
1、保健操經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng) 2、調(diào)理氣血經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
3、通經(jīng)活絡(luò)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng) 4、搓手經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)延緩衰老
5、強(qiáng)身健體經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng) 6、自療保健經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
7、脖子疼經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng) 8、居家經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
保健操經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生方法之一，按摩經(jīng)絡(luò)是一門科學(xué)，只有用正確的按摩方式才能達(dá)到養(yǎng)生的效果。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操，簡(jiǎn)單又很容易學(xué)，避免了老年人劇烈運(yùn)動(dòng)的困擾。
尤其是歲數(shù)大點(diǎn)的人好在做拍打動(dòng)作前，現(xiàn)預(yù)先熱身下，因?yàn)殛P(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間沒運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健操
1、起勢(shì)
雙腳分開，與肩同寬，未改微微彎曲，兩手自然下墜，放松胯部，養(yǎng)神閉目，下面的每節(jié)都中基本要領(lǐng)。
2、拍打兩側(cè)胳肢窩和脅部
第一步
拍打左側(cè)胳肢窩，左臂上舉，用右手掌拍打左側(cè)胳肢窩，一般拍打36下左右，然后順勢(shì)拍打左側(cè)脅部，由上而下、由下而上反復(fù)拍打左側(cè)脅部，拍打脅部時(shí)，由腋下拍打至側(cè)胯部，再由側(cè)胯部拍打至腋下，一般上下來回拍打2-3遍。
第二步
用左手拍打右側(cè)胳肢窩和右側(cè)脅部，方法同第一步，心臟、肺、乳腺患者尤其要多拍此處，兩肋中間有，胸腺穴位，拍打按摩可起到安撫心臟的作用。
3、拍打大椎
手掌空握，輕輕拍打大椎，可以用兩只手輪流拍打，在拍打時(shí)頭部微微前傾，這樣有利于拍打，一般怕打30下左右即可。
