男人捏捏它精神抖擻一整天(3)

  如何保持充沛的精力

  在家中

  1、清晨旭日東升,在陽光下散步、慢跑或倒走一刻鐘,此時的太陽光射進視網(wǎng)膜,能阻止身體分泌一種令人昏昏欲睡的荷爾蒙,使你情緒飽滿,精神煥發(fā)。

  2、沖一個淋浴,而且水溫不要太高,不要洗熱水泡浴,那會使你睡意更濃。

  3、淋浴時引吭高歌或者放些輕快的音樂,因為音樂能喚醒你的右半腦,使您情緒高漲。

  4、上班前選擇一套漂亮的外出裝,對鏡整裝能喚起自信。適時化上較鮮亮的彩妝,以彩色心情迎接一天的工作?;藠y的顏面特別能給人不一樣的感覺和心情,顯出對生活的熱愛。

  5、當(dāng)家務(wù)纏身感覺疲憊時,不妨丟開一切、做自己喜歡的事。如翻相冊。寫信給老友,出去買一件新衣服,等心情轉(zhuǎn)好再列出計劃完成家務(wù)。

  在學(xué)習(xí)時

  1、調(diào)校燈火,強弱適中的光和恰當(dāng)?shù)墓庠粗慵兴枷?,從頭頂射下的高強度燈光可能會引起偏頭痛,別忘了在學(xué)習(xí)間隙做做深呼吸,以吸入更多氧氣。

  2、減少噪音干擾,電腦發(fā)出的高頻率信號有損于你的精力,因此當(dāng)你不用電腦或暫時離開辦公室時就把電腦關(guān)掉。配戴耳塞也是一種有效的方法。

配戴耳塞也是一種有效的方法

  3、伏案工作過長,不妨打一兩個呵欠,打呵欠能幫助新鮮血液加速流向大腦,從而起到提神醒腦的作用,或者伸伸懶腰,調(diào)整一下姿勢,以避免肩炎之類的職業(yè)病。

  4.如果你的工作過于刻板。可嘗試作些改變,在工作程序上作此變動以加快效率。

  5、可適當(dāng)調(diào)整環(huán)境的布置,給人面貌一新之感,也可在學(xué)習(xí)的地方放置相框、喜歡的盆栽、油畫或勵志格言,使環(huán)境溫馨,并能從容應(yīng)付具挑戰(zhàn)性的工作。

  體操鍛練

  1、感到精神不振時散步片刻,10分鐘輕快的散步會使后來的兩小時內(nèi)精力充沛。

  2、如果你正在執(zhí)行一套完整的鍛煉計劃,每周應(yīng)有一天休息。以恢復(fù)體力。

  3、以舒緩松馳的太極、瑜伽功代替快節(jié)奏的健身操。

  4、大運動量的運動后不適合再干重復(fù)的工作,而是充分的休息調(diào)整。

  就寢

  1、確定睡眼休息時間早晚的上限和下限,如11點半至晨6時,避免養(yǎng)成睡懶覺的習(xí)慣。

  2、睡眼不足是精神萎靡的重要原因,提前半小時入睡,兩周下來等于多睡一晚。

  3、白天小睡片刻有助于身體更好的調(diào)整和恢復(fù)。

  4、避免吃得過飽后立刻睡覺,消化困難會影響睡眠,應(yīng)盡量在飯后二小時才入睡。

  結(jié)語:如何保持充沛的精力?每個人都想在一天的工作中能夠保持充沛的精神,但是往往會由于一些外在的因素讓男人們疲憊不堪,這時就可以按摩身體的委中穴,不僅可以緩解疲勞,還可以治療腰酸背痛等癥狀。

如何保持充沛的精力 委中穴按摩 委中穴的作用 
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