8、曬腳
早晨或傍晚脫掉鞋襪,將兩腳心朝向太陽曬20-30分鐘,專家稱之為腳心日光浴。陽光中的紫外線直射腳心,能促進(jìn)全身代謝,加快血液循環(huán),提升內(nèi)臟器官的活力,使其功能得到充分發(fā)揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。
9、動趾
經(jīng)?；顒幽_趾可以健胃。經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為,胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間,故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外,胃腸功能強(qiáng)的人,站立時腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人,不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。
每天都利用一點點的時候來練習(xí)活動腳趾，可以幫助我們很好的養(yǎng)胃，只要我們有意識的活動腳趾胃腸功能就還會越來越好。堅持下去效果會越來越好。
10、捶腳
用拳頭輕輕捶擊腳心,每次50-100下,使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺,左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經(jīng)末梢,促進(jìn)血液循環(huán),可收到健身防病之效。
11、赤腳行走
行走時盡可能讓腳心得到刺激,也可以嘗試走走卵石路讓5個腳趾不粘在一起,能夠自由地分離和運動,是赤腳行走的一大優(yōu)點。特別是在大趾和二趾之間留有間隙,可使步履變得輕松起來為了增進(jìn)身體健康,在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來,實行赤腳行走。
腳底按摩的好處
民間有句俗語,叫做“人老腳先老”。腳承載著全身的重量,步履輕快,精神充沛,是人體氣足神旺的表現(xiàn),就是通常人們所說的精神百倍的感覺。而當(dāng)人感到精神疲憊的時候,往往先感到腿腳發(fā)沉無力。
腳部的保養(yǎng)嚴(yán)重關(guān)系到我們的身體健康，如果腳部保養(yǎng)的好身體每天都會活力滿滿，所以腳底按摩我們可以嘗試幫助我們保養(yǎng)身體，腳底按摩還能幫我們延緩衰老。
1、補(bǔ)養(yǎng)腎臟的太溪穴
太溪穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經(jīng)上的原穴,原穴是指源頭,生命的原動力。每天只要堅持揉按刺激太溪穴,就能夠調(diào)動起生命的原動力,氣血才會上達(dá)于面,下行于足。揉按太溪穴佳時間是在每晚上9點,一次按30下。在按的時候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉,按揉時一定要有酸痛的感覺,每天堅持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。
2、緩解咽喉干燥的照海穴
照海穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖下方凹陷處。照,意為照射,海,象征大水,“照?！鳖櫭剂x,指腎經(jīng)的經(jīng)水在此大量蒸發(fā),具有吸熱的作用,按壓此穴能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。按壓時,感到酸、麻、脹就可以了;按壓時間不宜太長,5～10分鐘即可。
結(jié)語：以上文章給我們介紹的腳底按摩的相關(guān)知識，腳是離我們心臟遠(yuǎn)的部位，可能會被我們忽視，所以做好腳部保養(yǎng)很重要，如果我們想要擁有好身體腳底按摩的方法用起來，堅持就會有好的效果。
