患上頸椎病是非常痛苦和影響心情的，日常生活中，我們要如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢?和小編一起接著看一下。
如何預(yù)防頸椎病
1、調(diào)整坐姿活動頸部
頸肩部放松，保持舒適自然的姿勢，不要偏頭聳肩。談話、看書時要正面注視，保持脊柱正直。
尤其是對于久坐的上班族來說，及時以及適當(dāng)?shù)恼{(diào)整坐姿是非常有必要的。若是長期的保持一種姿勢，對于頸椎的危害是非常大的。
2、抬頭遠(yuǎn)眺舉頭望月
當(dāng)長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)時，會影響頸椎和視力。伏案過久，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。
3、選個好枕睡個好覺
枕頭不宜過高、過硬或過低，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要把枕頭枕在后腦勺上，應(yīng)使枕頭與肩同高。
4、防寒防濕避免損傷
防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風(fēng)寒侵襲。
結(jié)語：頸椎病的治愈并不是一件很快就能解決的，在日常生活中我們要注意一些自己的坐姿習(xí)慣以及選擇一個合適的枕頭，避免頸椎被壓迫或者是頸椎長時間的不活動導(dǎo)致出現(xiàn)病變。若是感覺頸椎疼痛的話，不妨試試按摩吧。
