穴位是中醫(yī)里治病的關(guān)鍵，人體的穴位多集中在神經(jīng)末梢與血管較多的地方，也就是我們的皮表。
按摩或刺激人體特定的穴位，可以調(diào)理身體機(jī)能和激發(fā)人體的氣血，起到祛邪扶正、治病、防病、保健、長壽的作用。
所以，穴位按摩不局限于治病作用。雖然中醫(yī)里按摩的方法多達(dá)8種，但是我們自己操作起來，可以采用“搓”的按摩方法。
第一，搓印堂穴
累了、困了，我們習(xí)慣于搓一搓臉部、捏一捏鼻梁。搓揉面部神經(jīng)不僅可以舒緩疲勞，還有防感冒、抗皮膚衰老和改善眼睛疲勞的作用。
印堂穴，在兩眉中間，我們常說的“印堂發(fā)黑”指的就是這個印堂。
刺激這個穴位有明目、通鼻竅、疏風(fēng)清熱、寧心安神的作用。
所以，眼睛干澀、困了、感冒頭痛、心煩意亂時，都要搓揉這個穴位。
方法：用雙手的拇指，從眉頭開始，交替向上推至發(fā)際線，額頭皮膚微微發(fā)紅好。
第二，搓手臂
發(fā)燒是令人頭痛的一件事，尤其是兒童發(fā)燒，總是反復(fù)，如果身邊沒有退燒藥，不妨試試按摩退燒。
在醫(yī)學(xué)上，將手心向上時靠近拇指的一側(cè)手臂稱為撓側(cè)，靠近小指的一側(cè)為尺側(cè)。
推三關(guān)：在手臂的橈側(cè)，從手腕處到肘，形成一條直線。用拇指從手腕推至肘部，次數(shù)100-300次，中醫(yī)上稱為推三關(guān)。對風(fēng)寒引起的腹痛、腹瀉、四肢寒冷同樣有作用。
推六腑：從手腕尺側(cè)一直推至肘部，次數(shù)100-300次，稱之為推六腑，主治高熱、昏迷、抽搐等。
3.搓胸口
人的情緒有時候起伏比較大，并且容易氣悶。想要平復(fù)情緒，可與按摩的膻中穴。膻中穴在人體正中線上，兩個乳頭的中間點(diǎn)。
當(dāng)氣悶、氣郁，皮膚無法發(fā)泄的時候，可以用手掌的一側(cè)從上至下搓。
當(dāng)出現(xiàn)心慌意亂、神志不清、心悸、呼吸困難時，也可以揉按胸口50-100次。
4.搓腰眼
中醫(yī)說?腎喜暖惡寒?，而常按腰眼部，能“溫煦腎炎、暢達(dá)氣血”。
將雙手掌心自然的放在后腰靠近脊柱，上下搓動，便能對腰眼按摩，有補(bǔ)腎、強(qiáng)腎、延年益壽作用。還可以緩解腰酸、腰痛、腰部寒涼等。
5.搓手足
經(jīng)常搓一搓手腳有增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒的作用。同時，促進(jìn)手足的血液循環(huán)，改善干裂、粗糙問題。
相傳，大學(xué)士蘇東坡酷愛搓“井穴”，而“井穴”也就是涌泉穴。蜷腳時，腳底前端的凹陷處就是它。蘇東坡曾為涌泉穴賦詩，認(rèn)為搓足心是為了“明雙目”。
所以，足底按摩受到歷代醫(yī)學(xué)大家的推崇，藥王孫思邈的長壽秘訣之一，便是每天按摩足底，尤其是涌泉穴。
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