近年來我們可以發(fā)現(xiàn)街邊的足療店、養(yǎng)生館越來越多，而且生意也越來越好。這一方面反應(yīng)了人們隨著物質(zhì)生活水平的提高越來越重視身體健康，另一方面也說明傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的保健方法，確實(shí)給健康帶來了好處。
民間有“足背拉一拉，活到98”這種說法，具體能不能活到98歲，我們不得而知，但是拉一拉足背確實(shí)對(duì)健康有益。
人體的腳上分布著7200個(gè)神經(jīng)點(diǎn)、72個(gè)反射區(qū)、66個(gè)穴位、6大經(jīng)絡(luò)。
其中六大經(jīng)絡(luò)包括腎經(jīng)、肝經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)、胃經(jīng)和脾經(jīng)。在中醫(yī)里足部分布的這些經(jīng)絡(luò)，在良性刺激的條件下具有治療和預(yù)防疾病的作用。
腎經(jīng)：涉及對(duì)肺部、腎、肺、咽喉疾病的治療，如月經(jīng)不調(diào)、咳喘、小便不利、腹瀉和水腫等;
肝經(jīng)：涉及對(duì)肝膽疾病、泌尿系統(tǒng)疾病、眼疾等疾病的治療，以及對(duì)肝經(jīng)所經(jīng)部位疾病，也有防治作用。如胸悶、脅下痛、頭暈?zāi)垦５?
膽經(jīng)：從眼睛外側(cè)開始，終止于第四腳趾外側(cè)。涉及對(duì)眼、耳朵、鼻子、咽喉等部位疾病的治療，以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病;
膀胱經(jīng)：從眼內(nèi)側(cè)開始，終止于小腳趾。涉及對(duì)頭部、眼睛、鼻子、大腿、泌尿系統(tǒng)、筋骨方面疾病的治療;
脾經(jīng)：從大腳趾內(nèi)側(cè)開始，終止于舌頭下方。主治脾胃疾病、婦科疾病等;
胃經(jīng)：從鼻翼開始，終止于大腳趾內(nèi)側(cè)。主治腸道、胃部、咽喉等部位疾病。
另外，足部還涉及多個(gè)身體反射區(qū)、穴位。通過良性的刺激這些經(jīng)絡(luò)、反射區(qū)、穴位，可以起到三大作用：
第一，可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。血液循環(huán)快，可以給身體的內(nèi)臟、組織、大腦、神經(jīng)系統(tǒng)提供更多的氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
有媒體報(bào)道稱，一個(gè)健康的人進(jìn)行足部按摩30分鐘，體內(nèi)的血液流量高可增加10倍。
第二，促進(jìn)新陳代謝。血液循環(huán)快，身體的新陳代謝也會(huì)加快，可以促進(jìn)身體廢物的排出，以及讓激素穩(wěn)定的分泌，從而達(dá)到提高抵抗力與自愈力的目的。
第三，緩解肌肉緊張和疲勞。久坐人群容易出現(xiàn)下肢水腫，這與活動(dòng)力度不夠有關(guān)系。而久立、行走人群容易發(fā)生肌肉緊張、抽筋等問題。
通過對(duì)腳部經(jīng)絡(luò)、穴位和反射區(qū)的良性刺激，不僅僅緩解下肢的肌肉疲勞和緊張，還可以促進(jìn)相對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟、器官、組織等部位的放松和良性工作。
拉足背的方法很簡(jiǎn)單，在很多舞蹈中都注重拉足背。將腳面盡量繃直，腳趾盡量向腳心方向彎曲。保持一個(gè)姿勢(shì)30秒，休息幾秒，再重復(fù)這個(gè)姿勢(shì)。
除了向下拉伸足背，還可以向上拉伸，將10個(gè)腳趾盡量向膝蓋方向拉伸，同時(shí)繃直雙腿，會(huì)感覺小腿后側(cè)有酸痛感。
輕柔的拉伸足背，雖然會(huì)出現(xiàn)輕微的疼痛感，但拉伸結(jié)束后會(huì)感覺到身體輕松，更容易入睡。
但在這里要提醒大家，不能過分勉強(qiáng)，疼痛加劇時(shí)要立即收回。中老人腳部僵硬，好從腳趾拉伸一點(diǎn)一點(diǎn)開始。
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