一天的忙碌之后可以進(jìn)行一晚上的休息，但是很多人在休息之后，早上總是感覺(jué)自己不想醒，睡不夠，起床之后感覺(jué)自己渾身沒(méi)有力氣，還伴隨著疲倦，到底該怎么辦呢?下面小編就教你幾招中醫(yī)醒神操。
一個(gè)好的睡眠可以讓人精神百倍，可以更好的工作和學(xué)習(xí)。
睡眠是幫助我們緩解疲勞的，但是有些人早上起床后還是覺(jué)得四肢無(wú)力，還有疲倦感，這個(gè)時(shí)候可以做一做中醫(yī)的“醒神操”。
現(xiàn)代人睡眠很不規(guī)律，經(jīng)常晚睡，睡眠時(shí)間不夠起床的時(shí)候當(dāng)然是沒(méi)有精神，而有些人睡眠規(guī)律，但是起床時(shí)還是感覺(jué)睡不醒，感覺(jué)腦袋昏沉沉的、四肢無(wú)力，這個(gè)該怎么辦呢?
現(xiàn)在有很多的原因引起睡眠不足的，現(xiàn)在人的生活習(xí)慣是很不規(guī)律的，所以大家要及時(shí)的改正才是好的。
現(xiàn)代人普遍存在血液循環(huán)不暢及代謝功能下降的問(wèn)題。在經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的休息后，人體的血液流動(dòng)會(huì)比較緩慢，使血液中的攜氧量減少，終導(dǎo)致醒后困倦不堪的情況出現(xiàn)。尤其是本身體質(zhì)虛弱的老年人，即使每天晚上準(zhǔn)時(shí)休息，仍然會(huì)有疲倦之感。想要緩解睡不醒的問(wèn)題，可以試試在起床后做套“醒神操”。
第一式：反掌后仰
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳合攏，雙手置于兩腿旁。雙手從體前方上舉，然后在頭上方打開(kāi)，再將手掌向外翻轉(zhuǎn)。踮起腳尖，頭向后仰，同時(shí)指尖還可適當(dāng)?shù)赜昧ο蜻h(yuǎn)處伸展，保持這個(gè)姿勢(shì)5~10秒，后恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。重復(fù)做此式6~8次。
功效：此式有助于繃緊四肢肌肉，增強(qiáng)人體末端的血液回流量，并可緩解老年人的水腫問(wèn)題。
