第二式：收腹劃槳
動作要領(lǐng)：雙腳稍打開，收腹挺胸，兩手輕輕握拳置于胸前。然后順著同一方向一高一低地做劃船姿勢，每個動作都保持左一次右一次的頻率，每個方向做15~20次。隨著手臂的擺動方向，頭部做適當(dāng)旋轉(zhuǎn)，眼睛也要看向同一側(cè)。
功效：此式有助于促進(jìn)細(xì)微循環(huán)系統(tǒng)的開放，使血液加速流通，并加速皮膚組織的呼吸、代謝，達(dá)到醒腦提神的功效。
第三式：馬步震手
動作要領(lǐng)：雙腳打開與肩同寬，雙手十指交叉于體前，掌心向下。然后雙腿下蹲，呈馬步姿勢，同時將全身力氣灌注于雙手，并由下至上地做震動動作。當(dāng)雙手高于胸前時，再將其收回至腹部前方，如此循環(huán)往復(fù)做1~2分鐘。在整個動作中要注意力度，不可用力過猛，以免損傷到肩部的肌肉、韌帶，并且配合好深呼吸的頻率。
功效：此式有助于行氣活血、疏通經(jīng)絡(luò)，以增強(qiáng)肌肉彈性，同時可修復(fù)勞損的軟組織。
第四式：開立轉(zhuǎn)頭
動作要領(lǐng)：雙腳開立，先將右手背在體后，左手搭在頭上，然后把頭緩緩轉(zhuǎn)向左側(cè)，保持10~15秒?；謴?fù)原來姿勢后，再換左手背在體后，右手搭在頭上，把頭緩緩轉(zhuǎn)向右側(cè)，同樣保持10~15秒。重復(fù)以上動作6~8次。
功效：此式有助于增強(qiáng)體液感應(yīng)，使皮膚毛細(xì)孔打開，并清除其中的衰老細(xì)胞。
總是睡不醒，起床的時候可以做做上面的保健操，這里要提醒老年人，運(yùn)動要結(jié)合自己的身體狀況，如果感覺身體不適就要停止運(yùn)動。
結(jié)語：上述小編教你的這幾招中醫(yī)醒神操你學(xué)會了嗎?趕緊對照這上述的文章在早晨起床之后對照這個保健操自己去做一下哦，這些還具有養(yǎng)生保健的功效哦，另外小編在這里提醒大家要注意休息哦!
