瘦手臂的最快方法 3套簡單瘦臂操快速燃脂

  對于一些上班族而言,不僅是水桶腰令人煩惱,就連自己的手臂也是一堆的肥肉,因為長時間的不運動,連自己喜歡的衣服穿不了了,那么該如何瘦手臂呢?今天小編教大家3套瘦手臂的保健操,讓你在輕松之余擁有細(xì)致胳膊。

  大部分的上班族因為長期的使用鍵盤,手臂的擺動幅度很小,長久下去就出現(xiàn)了蝴蝶袖,名字很好聽,但是卻很難看。

大部分的上班族因為長期的使用鍵盤,手臂的擺動幅度很小,長久下去就出現(xiàn)了蝴蝶袖,名字很好聽,但是卻很難看

  OL減肥操之辦公室篇

  1、挺直站立,雙腳呈立正姿勢,雙手垂直放在兩邊的大腿外側(cè),眼睛直視前方。

  2、身體挺直站著,右腳微微往前站立,雙手垂直放在兩邊的大腿外側(cè),眼睛直視前方,動作持續(xù)15秒。

  3、挺直站立,雙腳呈立正姿勢,雙手垂直放在兩邊的大腿外側(cè),身體不動頭部扭向右邊,動作持續(xù)15秒,然后頭部扭向左邊重復(fù)動作。

  4、挺直站立,雙腳呈立正姿勢,雙手盡量往后甩,雙手手指張開,手掌向上,眼睛直視前方,雙腳微微張開站立,動作持續(xù)15秒。

  5、身體挺直坐在椅子上,雙腿并攏,雙手手臂微微張開放在桌子上,眼睛直視前方,動作持續(xù)15秒。

  OL減肥操之公車篇

  1、雙腳微微張開站立,左手拉著公車扶手,右手垂直放下拿著包包(包包盡量放一些較重的東西),動作持續(xù)15秒。

  2、雙腳微微張開站立,左手拉著公車扶手,右手拿著包包往后向上提,動作持續(xù)15秒。

  OL減肥操之居家篇

減肥操之居家篇

  1、盤腿坐在墊子上,身體挺直,雙手自然放在雙腿的膝蓋上,眼睛直視前方,動作持續(xù)20秒。

  2、盤腿坐在墊子上,身體挺直,張開雙手與肩同高,雙手掌心向下,眼睛直視前方,動作持續(xù)20秒。

  3、雙腿并攏伸直坐在墊子上,雙手往后放(與臀部約20cm),掌心按著墊子,手指指尖對著臀部方向,動作持續(xù)20秒。

如何瘦手臂 瘦手臂 瘦手臂的最快方法 
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