?、诎醇怪?/strong>
雙手拇指在前叉腰，其余四指尖點在腰部脊柱正中位置(正對肚臍)，然后稍用力點按18～ 36次。
?、圻祪?nèi)關(guān)
兩手掌心相對一手在上、一手在下。食指、中指、無名指略彎曲，指尖扣在腕部列缺、內(nèi)關(guān)、神門三個穴位(此三穴在腕橫紋上兩橫指左右。
列缺在拇指側(cè)骨突起處，內(nèi)關(guān)在手腕兩筋之間，神門在小指側(cè)的肌腱內(nèi)側(cè))，叩動100次左右.上下手調(diào)換繼續(xù)叩動100次左右。
?、懿劣咳?/strong>
以兩手的掌心(勞宮穴)摩擦雙腳的腳心(涌泉穴)，左掌心擦右腳的涌泉穴。右掌心擦左腳的涌泉穴，左右各擦100次左右。
這一套心臟保健操可以緩解冠心病、心絞痛、心肌梗死、心律不齊等心臟疾患。
護心保健操
1、按內(nèi)關(guān)穴
端坐，將右手按于左手臂內(nèi)關(guān)穴(前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上2寸，兩筋間)，用力按揉30次;然后用左手按揉右臂內(nèi)關(guān)穴30次。
2、按郄門穴
將右手按于左手臂郄門穴(前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上5寸，兩筋間)，用力按揉30次;然后用左手按揉右臂郄門穴30次。
3、揉心前區(qū)
將左手放于左胸心前區(qū)，右手壓于左手之上，順時針旋轉(zhuǎn)按摩30次，再逆時針旋轉(zhuǎn)按摩30次。有疏通氣血、調(diào)養(yǎng)心臟、增強心臟功能的作用。
“對四肢進行拍打，是在利用中醫(yī)按摩手法中的叩擊類手法進行自我保健通過反復(fù)拍打腿部和手臂，能刺激局部的肌肉組織，改善代謝，有利于血液迅速流到各支血管及毛細血管中，使四肢各個組織得到充分的營養(yǎng)和溫度，從而疏通筋骨，緩解四肢酸痛、抽筋等。
同時，通過擊打上肢的內(nèi)關(guān)穴等，也能疏通經(jīng)絡(luò)，對心臟等器官起到一定的保健作用。
拍打胳膊時，左臂垂直放松，右手五指并攏，掌指關(guān)節(jié)微屈成虛掌，從上到下或從下向上反復(fù)進行拍打，用力適中而有節(jié)奏，拍打后迅速提起。
也可以用拳背、掌根為著力部位，進行擊打。兩臂交替進行，做50—80次。對腿部可以用相同的手法進行拍打。
結(jié)語：讀了上面的文章我相信大家對做哪些保健操可以保護我們的心臟有了一定的了解了，心臟的重要性大家有目共睹，我們?nèi)粘Ｉ钪幸欢ㄒＷo好我們的心臟，積極的鍛煉身體。在這里小編希望大家都可以擁有健康的身體!
