3.往后勾腳的動作，一樣也是輪流后勾左右腳，并同時帶動未扶椅子的手，觸碰抬起的腳跟。
4.將兩個動作結(jié)合，兩前兩后成一個完整的動作。
5.走到椅子的另一邊，換邊做。切記以穩(wěn)定身體平衡為前提，避免摔倒。
養(yǎng)生習慣
1.每日蔬果不可少
研究發(fā)現(xiàn)，多吃蔬菜、水果，可以減少患癌癥和心臟病的危險。因此，每日的飲食應(yīng)保證有蔬菜;水果可以放在家中容易看到、隨手可以拿到的地方，以提醒自己多吃水果，或者帶到學校、單位當零食吃。
2.吃一頓營養(yǎng)的早餐
早餐是激活一天腦力的“燃料”。吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人思維敏銳、反應(yīng)靈活，從而提高一天的學習和工作效率。而且，有吃早餐習慣的人還不易發(fā)胖，記憶力也比較好。
3.讓自己有好睡眠
好的睡眠品質(zhì)比睡眠時間的長短更重要。
4.每日運動30分鐘
每天運動30分鐘不但可以鍛煉身體，還能預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、憂郁癥、肥胖癥等疾病的發(fā)生。另外，運動還可以讓人感到快樂，增強自信心。
5.用牙線剔牙
剔牙并不是非要等食物塞進牙縫里才要做的事。嚴格的講，我們應(yīng)該每天使用一次牙線，特別是在飯后。經(jīng)常用牙線剔牙，不僅可以降低患齲齒的幾率，還可以保護心臟。
1、塑造形體
事實上，健身操具有很大鍛煉的價值，能夠為我們的形體帶來比較良好的效果。形體又被分成體型和姿態(tài)，體型是指一個人身體外部的形態(tài)，而姿態(tài)則是指平常人們的行為和動作。
現(xiàn)在大多數(shù)人都特別喜歡完美的身材，所以，只要大家經(jīng)常進行健身操的鍛煉，就能夠改變自己的身材。但是這種運動的量比較大，不太適合老人大量的進行運動。
2、增進健康美
健美操具有生理價值，健康是生理功能正常、無病理性改變和病態(tài)發(fā)生。但隨著經(jīng)濟的發(fā)展和社會的進步，現(xiàn)代健康已不僅僅是生理意義上的健康，而是心理和行為的健康。
健美操是一項有氧運動，健美操的特點是強度低、密度大，運動量可大可小容易控制，因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。
3、緩解精神壓力，娛樂身心
健美操具有很多的價值(心理學作用)，隨著時代的發(fā)展和社會的進步，人們在享受科學技術(shù)所帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的精神壓力，練習健美操緩解壓力有很好的娛樂身心的功效，健美操對身體的好處很多特別是身心健康。
總之，健美操適合各類人群的學習。以后在空閑之余，我們盡量努力跳健美操，盡管有時動作會不優(yōu)美和不協(xié)調(diào)，但我們一定要努力去做好，我相信我們一定能做好的。
結(jié)語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對回春醫(yī)療保健操有一些新的認識，同時對于做保健操的好處也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠按照文中的鍛煉方法進行鍛煉，時間一長就會有所收獲的。
