健康常識 免疫力報警的五大信號

  現(xiàn)在總是有人動不動的就會生病,其實這種情況大多都是因為免疫力低下的原因。那么我們怎樣就能夠知道自己的免疫力出現(xiàn)問題了呢?它有什么表現(xiàn)出來的信號呢?免疫力低下怎么調(diào)理呢?如何預(yù)防寶寶免疫力低下呢?下面我們就來看看吧。

  免疫力報警的五大信號

  開始愛吃甜食

  總是喜歡吃甜的食物不但會出現(xiàn)蛀牙,糟糕的就是會影響到我們的免疫力。更加一項調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),每吃100克糖,這相當(dāng)于3罐汽水的含糖量,就會明顯的影響體內(nèi)白細(xì)胞的殺菌能力長達5小時。所以,如果你喜歡吃甜食的話,就要注意自己的免疫力了。

  總忘記喝水

  感冒時醫(yī)生通常會建議病人多喝水來幫助人體排除毒素,也就是說,如果喝水量不足,就會影響免疫功能。衡量喝水充足的一個指標(biāo)是尿液為淡黃色,太黃表示喝水不夠,太透明表示喝水過量。需要提醒的是,喝完咖啡和茶應(yīng)該再喝一杯白開水,因為咖啡和茶有利尿作用,會加速人體排水。

總忘記喝水

  體重迅速上升

  體重超標(biāo)、肥胖不僅不利于心臟、大腦以及其他器官的健康,同樣不利于免疫系統(tǒng)。研究發(fā)現(xiàn),很多罹患豬流感的人,往往體重指數(shù)(BMI)超過40。多余的體重會誘發(fā)激素失調(diào)和炎癥,這都會削弱免疫系統(tǒng)功能。

  鼻子易發(fā)干

  雖然總是流鼻涕是非常不雅觀的,但是它也是人體抵抗感冒、流感的一個方法,鼻腔分泌的黏液會將病毒排出人體。如果你的鼻腔一種都是非常干燥的話,這樣反而會利于病毒由此入侵人體。

  總覺得緊張

  學(xué)習(xí)工作壓力大,精神緊張,容易讓免疫系統(tǒng)“崩潰”。美國心理協(xié)會一項報告指出,上班族在完成一項重大任務(wù)后容易感冒,這是由于長期壓力令免疫系統(tǒng)反應(yīng)變得遲鈍。紐約大學(xué)臨床微生物學(xué)和免疫學(xué)主任菲利普·埃諾表示,感冒加上緊張,會火上澆油,加重癥狀。

  可以提高免疫力的食物

  1.巴西紫莓

  雖然種植上和藍莓沒什么兩樣,但是銷售上卻是超級食品,巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高。雖然巴西莓并與一些特殊疾病并沒有關(guān)聯(lián)或者具有抗病能力,其內(nèi)的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁,和牛奶混合或者晾干加到燕麥卷里。

  2.葡萄柚

  葡萄柚富含維生素C。然而,目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感,而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。

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