而大便秘結(jié)粘滯，總是排不干凈，一般表示有濕熱。而胃火、肺熱、大腸熱等偏熱的情況則會讓大便比較干，容易出現(xiàn)便秘?？梢赃m當(dāng)飲用一些適合兒童的涼茶下下火。而對于較小的孩子來說，則可通過更換奶粉、輔食等方式看是否能改變大便干結(jié)的狀況，如果飲食調(diào)整后便秘情況并無改善，則建議盡快到醫(yī)院檢查原因。
六招教你通大便
俗話說“大便不通心事重重，大便一通渾身輕松”。當(dāng)前受便秘困擾的人越來越多，從醫(yī)學(xué)角度講，便秘并不只是指大便“干燥”的意思，還包括排便次數(shù)減少(少于每周3次)，或糞質(zhì)堅硬，排出困難;或感覺排便過于費(fèi)力或者排便不凈。有效預(yù)防和治療便秘，試試以下六個小妙招吧。
1.規(guī)律排便時間
對大多數(shù)人來說，容易產(chǎn)生便意的時間是晨起后的30分鐘內(nèi)。這個時期是結(jié)腸的活躍時刻。一天中結(jié)腸活躍期有早晨起床后、進(jìn)餐后，應(yīng)該在結(jié)腸活躍期及時排便。要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，就算沒有便意也要定時去蹲一蹲，時間長了就會定時出現(xiàn)便意了。形成的排便規(guī)律不能輕易地改變。另外值得注意的就是一次排便時間不宜過長，一般以5分鐘內(nèi)為宜，長時間的排便會造成肛門局部充血，易患痔瘡。
2.隨“意”而為，專心排便
隨“意”而為，就是有便意時，就要立即去排便，不能忽視便意。如果經(jīng)常忽視便意或強(qiáng)忍不便，糞便在腸道滯留時間過久，大便干燥，從而引起或加重便秘。排便時要專心致志，心無雜念，有些人在排便時喜歡做點其他事，如看看報紙或書、發(fā)發(fā)短信聊聊天，甚至打游戲等，殊不知這會促進(jìn)或加重便秘。因為排便行為是一個神經(jīng)反射的過程，而以上的行為分散了排便時的注意力，干擾了這一反射活動，使腸子蠕動不協(xié)調(diào)，增加了排便時間，甚至抑制了便意，時間久了，肛門、直腸對糞塊的刺激反應(yīng)就會減弱，造成或加重便秘。
3.改變長期久坐的習(xí)慣
長期坐辦公室的人和長途司機(jī)等人群，由于長時間坐著工作，活動量少，胃腸蠕動也變得相對緩慢。另外，由于坐的時間比較長，盆腔以及直腸黏膜容易充血而容易引發(fā)痔瘡、肛痿、肛裂等肛門直腸疾病，而患肛門直腸疾病的病人有一個共同的特點：害怕排便，對排便的恐懼常常就是發(fā)生便秘的前奏。適量的運(yùn)動可以改善身體機(jī)能，有助于消化道的蠕動，促進(jìn)大便的移動，從而增強(qiáng)便意和排便的順暢度。
4.注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整
食物不要過于精細(xì)，更不能偏食，增加膳食中的纖維素含量，如多食用糙米、玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉等雜糧;蔬菜(蘿卜、芹菜、韭菜、四季豆、薯類和裙帶菜等)、水果(蘋果、紅棗、香蕉、核桃、梨等)。
少吃強(qiáng)烈刺激性助熱食物，如辣椒、咖喱等調(diào)味品;忌煙酒。
可多食用一些有防治便秘作用的芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥、柏子仁粥、松子仁粥等。
要攝取足夠水分，每天清晨空腹飲1—2杯開水或蜂蜜水，可以增加消化道水分，飯后或飯前兩小時左右喝一杯酸奶。
5.自我腹部按摩
仰臥位，以腹部為中心，用自己的手掌，適當(dāng)加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次約10分鐘。可促進(jìn)腸道的蠕動，保持大便通暢。
6.尋找病因很重要
一旦發(fā)生便秘時，不要濫用瀉藥，應(yīng)首先查明原因，針對病因進(jìn)行治療。濫用通便藥很容易引發(fā)腸擴(kuò)張和損害腸功能，造成依賴性而加劇病情，正確合理地使用瀉藥必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
結(jié)語：不要小看我們排出的糞便，其實我們也可以從它的形狀以及味道等看出身體情況的，大便與健康也是息息相關(guān)的，所以大家要多關(guān)注這點。同時，家長們對于寶寶的糞便要各位的留心。后，如果你總是便秘的話，不妨用小編給大家介紹的6種方法看看。
