健康常識(shí) 常做這3個(gè)小動(dòng)作保你少生病

  身體就像一臺(tái)機(jī)器似的,使用時(shí)間久了肯定有些零件會(huì)出問(wèn)題,身體也是一樣,也是會(huì)生病的,那么如何才能夠讓你的身體少生病呢?日常生活中有哪些妙方呢?哪些食物也能夠讓你少生病的呢?下面我們一起來(lái)看看吧。

  常做這3個(gè)小動(dòng)作保你少生病

  為什么我們總是會(huì)生病,其實(shí)原因是非常簡(jiǎn)單的,常見(jiàn)的就是我們不喜歡運(yùn)動(dòng),飲食不健康,平時(shí)的作息時(shí)間不規(guī)律以及患有某些疾病等。如果我們能夠從以上導(dǎo)致我們身邊的原因上來(lái)進(jìn)行治療的話,身體自然也會(huì)少生病的。但是如果真的是因?yàn)橐恍┰螂y糾正的話,那么我們不妨試試專(zhuān)家給我們介紹的這三個(gè)小動(dòng)作吧。

  疲勞時(shí)常搓臉

疲勞時(shí)常搓臉

  多數(shù)人有這種感覺(jué),在疲勞時(shí)搓一搓臉,馬上就會(huì)神清氣爽起來(lái)。

  因?yàn)槊娌糠植贾芏啾砬榧『兔舾械纳窠?jīng),熱水能刺激這些神經(jīng),搓臉能加速血液流動(dòng),同時(shí)舒展表情肌,洗澡時(shí)搓臉的速度以每秒一次為宜,搓臉3到5下,每次不少于3分鐘就可以了。

  需要注意的是,40℃的水是能夠消除疲勞的,因?yàn)槲覀內(nèi)梭w正常的腋下體溫是37℃,體內(nèi)溫度是40℃,40℃與人體的體溫是接近的。如果水的溫度太高,消耗熱量多,不但不會(huì)消除疲勞,反而會(huì)感到難。水溫過(guò)低,血管收縮,不易消除疲勞。

  消化不良時(shí)勤吸氣

  食欲不振時(shí)可以在飯前30分鐘入浴,用熱水刺激胃部,待身體暖和后,再用熱水在胸口周?chē)鷩娝繘_5秒休息1分鐘,重復(fù)5次;泡澡可以先在熱水中泡20~30分鐘,同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸(從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然后從口吐氣),再用稍冷的水刺激腹部,這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌,提高食欲。

  而胃酸過(guò)多、胃及十二指腸潰瘍的人,在熱水中浸泡3~4分鐘,可控制胃酸的分泌,減輕和控制病情。

  便秘時(shí)揉肚子

  洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨?,同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘,則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右,再用25℃的溫水沖10秒鐘,反復(fù)5次,可讓大腸的蠕動(dòng)增加。

  要想你的身體少生病的話,你不妨做做以上的三個(gè)小動(dòng)作,除此之外,你也能夠從提高自身的免疫力開(kāi)始,平時(shí)多吃大蒜、魚(yú)腥草、生姜等能夠提高免疫力的食物,也可以按摩一些穴位。

  讓你少生病的12個(gè)生活秘訣

  都說(shuō)“細(xì)節(jié)決定成敗”,健康也是如此。國(guó)內(nèi)外諸多研究證實(shí),只有生活中養(yǎng)成一些好習(xí)慣的人,才能少得病,甚至不得病。以下秘訣不妨嘗試。

  每天兩升水:腎病降80%

  美國(guó)一項(xiàng)研究表明,每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者,患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)降低45%。英國(guó)腎臟研究中心的報(bào)告則顯示,每天喝兩升水(相當(dāng)于4瓶500毫升的瓶裝水),得腎病的幾率降低80%。

  時(shí)值夏季,排汗增多,如果不及時(shí)喝水,尿液濃度增大,患上結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)更高,前列腺炎和慢性腎炎等疾病也與水?dāng)z入不足有關(guān)。我國(guó)發(fā)布的新“膳食寶塔”建議,在溫和氣候條件下從事輕體力勞動(dòng)的成年人,每日至少飲水1200毫升,約為兩瓶礦泉水。天氣炎熱之際,需適當(dāng)增加。

  愛(ài)吃橘子:骨質(zhì)疏松降92%

  研究發(fā)現(xiàn),每天吃1個(gè)橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。日本果蔬研究所的一項(xiàng)研究則發(fā)現(xiàn),每天吃4個(gè)橘子的人得骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)要低92%。專(zhuān)家指出,柑橘中抗氧化劑維生素C的含量比蘋(píng)果高幾十倍。柑橘還富含橙皮甙,具有一定的抗癌作用。

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