10個(gè)壞習(xí)慣要折壽 你占到幾個(gè)

  生活中我們一邊喊著如何才能夠健康長壽,可是自己又一邊做著讓我們折壽的事情,這樣就算你再用什么好的方法也是不能夠起到長壽的目的。是不是有些人不相信啊,下面我們就來看看10個(gè)生活中我們常會(huì)做的會(huì)折壽的壞習(xí)慣吧。

  10個(gè)壞習(xí)慣要折壽

  生活中的一些你看不起眼的小習(xí)慣都和我們健康有關(guān)系的,比如,愛咬指甲、不按時(shí)吃早飯、總看電視等這些不好的習(xí)慣不但對(duì)我們的身體不好,而且時(shí)間久了還會(huì)讓你折壽十年的哦,這可不是嚇你的。

  零食不離口

  有些人喜歡嗑瓜子、吃餅干,從不讓嘴閑著。吃零食能讓人心情愉悅,在某種程度上有減壓作用,可以消除緊張、焦慮等情緒。不餓的時(shí)候吃零食,正餐就會(huì)吃得少,導(dǎo)致蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)獲取不足。而且,零食大都是高鹽、高糖、高脂肪食物,可能增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。想吃零食時(shí),先問問自己到底餓不餓,如果不餓,就堅(jiān)決管住手,把零食鎖起來或分給朋友。

  飯吃得太快

飯吃得太快

  社會(huì)節(jié)奏快,導(dǎo)致人們吃飯不得不“加速”。吃得太快,大腦來不及發(fā)信號(hào)分泌消化液,胃腸道也沒有足夠的反應(yīng)時(shí)間來加速蠕動(dòng),很可能導(dǎo)致消化不良,甚至出現(xiàn)燒心、腹脹等癥狀。隨著時(shí)間的推移,這種壞習(xí)慣還可能導(dǎo)致暴飲暴食以及體重增加。盡管中國人講究“食不言”,找?guī)讉€(gè)朋友一起邊吃邊聊,能有效放慢進(jìn)餐速度。如果只能一個(gè)人用餐,就要注意節(jié)奏,每吃一口放下筷子后再咀嚼。

  總忽視早餐

  早晨是我們一天中重要的一頓飯,但是一些人總是拿出沒有胃口、沒有時(shí)間、想減肥等借口來掩飾自己不想吃早餐。不吃早餐不但會(huì)造成胃炎、肥胖、膽結(jié)石等健康問題。而且嗎,經(jīng)常不吃早餐的人平均壽命會(huì)減少2.5歲的哦。

  瑞典于默奧大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),不吃早餐的青少年長大后更易患代謝綜合征,并增加罹患糖尿病、心臟病和腦卒中等的風(fēng)險(xiǎn)。因此,按時(shí)吃早餐很重要,一頓高質(zhì)量的早餐,營養(yǎng)搭配應(yīng)做到“四有兩不要”,即有淀粉類主食;有富含蛋白質(zhì)的奶類、蛋類、豆類;有蔬果;有一勺堅(jiān)果;不要油炸食品;不要燒烤或熏制品。

  愛咬手指甲

  研究發(fā)現(xiàn),即使每天用抗菌洗手液洗好幾次手,也難以避免細(xì)菌侵入。如果習(xí)慣咬指甲,就等于為細(xì)菌敞開了大門。另外,咬指甲時(shí)可能咬破皮膚,導(dǎo)致甲床炎等炎癥。長期如此還會(huì)帶來牙齒或牙齦問題。

  電視停不了

  調(diào)查發(fā)現(xiàn),美國成年人平均每周要看電視20小時(shí)以上。每天連續(xù)坐數(shù)小時(shí),回家后又繼續(xù)坐在電視機(jī)前面,會(huì)導(dǎo)致腰椎病、心臟病、2型糖尿病等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)大大增加。晚飯后窩在沙發(fā)里,熱量得不到燃燒,很容易發(fā)胖,并且降低耐力和大腦活躍度。

  就算我們經(jīng)常都鍛煉身體,但是這也不能夠彌補(bǔ)長時(shí)間靜坐對(duì)健康造成的負(fù)面影響。我們每天坐著超過三個(gè)小時(shí),可能將壽命減少2年,每天看小時(shí)候電話,我們就要起來轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),做做家務(wù)等。

  煙草不離手

  大量臨床證據(jù)表明,吸煙能增加癌癥、腦卒中、哮喘、肺部感染、心臟病等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。尤其是一起床就抽煙的壞習(xí)慣,會(huì)導(dǎo)致患肺癌危險(xiǎn)大大增加。每抽一支煙,壽命就可能減少5分鐘。每8秒鐘,全球就有1人死于吸煙。另外,吸煙會(huì)弱化味蕾的感覺,讓人對(duì)水果和蔬菜的食欲大為下降,飯菜必須加更多鹽和糖才覺得有味道,因此就會(huì)影響吸煙者的飲食健康。

10個(gè)折壽的壞習(xí)慣 健康飲食習(xí)慣 長壽 
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