飲酒總貪杯
適量飲酒有益健康，但飲酒過量會對身體造成嚴(yán)重?fù)p傷。美國于2006～2010 年間調(diào)查了20～64歲成年人的死因，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，其中10%的人死亡原因與過量飲酒有關(guān)。世界衛(wèi)生組織發(fā)布的報告顯示，平均每10秒鐘就有一人死于飲酒，有60種疾病歸因于不健康飲酒，酒精引起的疾病發(fā)病率和死亡率均高于吸煙。心臟病、腦卒中、高血壓、抑郁、記憶力減退、肝硬化等問題。酒的熱量也不低，還會增加食欲，讓人吃得更多，更易發(fā)胖。
伴侶不如意
一項調(diào)查顯示，如果男性在較長一段時間內(nèi)無法獲得滿意的性生活，死亡率會增加50%，找不到如意伴侶則會讓人的壽命縮短幾個月，而長期單身更會折壽10年之久。因此，馬健文建議，如果發(fā)現(xiàn)自己欲望減退，或者長時間沒有好伴侶，就要及時看心理醫(yī)生或咨詢婚姻問題專家。
關(guān)系處不好
朋友、同事、親人……每個人都要打理許多社會關(guān)系，如果處理不好，就很可能被焦慮、抑郁等“心魔” 纏上，進(jìn)而誘發(fā)不愛運動、飲食差等壞習(xí)慣。與同事關(guān)系不融洽者，死亡風(fēng)險會高2.4倍;研究發(fā)現(xiàn)，擁有大量朋友的老人，死亡風(fēng)險下降了22%，這是因為正常社交會促進(jìn)大腦健康運轉(zhuǎn)。
睡眠有障礙
35%的成年人平均睡眠時間少于7小時。我國患有各類睡眠障礙的人高達(dá)38%。目前已明確屬于與睡眠障礙相關(guān)的疾病有89種，如糖尿病、腦卒中、心臟病、心衰、高血壓、抑郁、肥胖等。研究表明，每晚睡眠不到5個小時或超過9個小時的人，預(yù)期壽命會明顯下降。
以上小編為大家總結(jié)了日常易導(dǎo)致壽命減短的10個壞習(xí)慣，希望朋友們能就早糾正這些不痛不癢的壞習(xí)慣。
讓人長壽的8大健康飲食習(xí)慣
英國人薩利-比爾曾經(jīng)因為營養(yǎng)不均衡而備受亞健康的折磨，后來她放棄了自己的工作，開始專門從事養(yǎng)生健康和正確生活方式的研究，從而成為健康長壽方面的世界級專家。她考察了百歲老人集中的日本沖繩，以地中海飲食為主的希臘西米，極少有人得病的巴基斯坦罕沙，以及我國的長壽之鄉(xiāng)巴馬等地，發(fā)現(xiàn)并歸納總結(jié)了一些健康長壽的秘訣——健康的飲食習(xí)慣。
只吃你所需要的食物
沖繩、巴馬等地的人們有一個共同特點，他們的飲食富有營養(yǎng)且熱量很低。他們只吃自己需要的食物，多余的一概不吃。吃得少，活得更年輕，更有精力。過多的攝入食物是美國人患病較多、壽命相對不長的主要原因。
吃各種水果和蔬菜
醫(yī)生和營養(yǎng)學(xué)家的抗癌建議是：每天應(yīng)該吃5種以上蔬菜和水果，而大多數(shù)人很難做到。那些長壽地區(qū)的人群，平均每天要吃10種蔬菜和水果。
