我們怕自己和親戚朋友生病，尤其是癌癥系列的重大疾病。那么，到底什么習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致癌癥的產(chǎn)生呢?我們要在生活中注意哪些小細(xì)節(jié)可以有效預(yù)防癌癥呢?下面就由小編為大家詳細(xì)介紹一下吧。
現(xiàn)在社會(huì)，醫(yī)學(xué)還是有幾大疾病領(lǐng)域是沒有完全攻克的，癌癥就是其中之一。以至于現(xiàn)在人人談癌色變。而在眾多疾病中癌癥是死亡率第一的疾病，以至于不管患上什么癌癥，都讓人整天擔(dān)心害怕的，而且很多癌癥發(fā)現(xiàn)的時(shí)候都已經(jīng)是晚期了，已經(jīng)不好治愈了。所以日常生活中，防癌成為人們養(yǎng)生的首要任務(wù)，這些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致癌癥你知道嗎?
幾種習(xí)慣導(dǎo)致癌癥
第一種：老是憋大便
我們想大便的是，又因?yàn)楣ぷ骰蛘邔W(xué)習(xí)等太忙一時(shí)走不開，或者在外面的時(shí)候找不到衛(wèi)生間，就使勁的憋著，一次兩次沒有什么問題，但是時(shí)間長(zhǎng)了，就真的會(huì)出問題了。
糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會(huì)被重復(fù)吸收，刺激腸黏膜。據(jù)調(diào)察，沒時(shí)間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。
建議，一定要抓住一天中“便意”濃的時(shí)刻，一個(gè)是早晨起床后不久，一個(gè)是吃飯后。便意一般只會(huì)持續(xù)幾分鐘，一旦錯(cuò)過很難再捕捉到。早上實(shí)在沒時(shí)間排便，可以調(diào)整到較空閑的晚上。
建議晚飯后要多多散步，幫助腹部運(yùn)動(dòng)?？梢詫?duì)腹部做按摩，采用順時(shí)針的方向。同時(shí)，要養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣，需要注意的是一定不可以長(zhǎng)時(shí)間的蹲在廁所了，這點(diǎn)非常不好，盡量控制在10分鐘以內(nèi)出來。
第二種：坐下不想動(dòng)
尤其是對(duì)于上班族來說，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間久更少了。上班時(shí)間幾乎坐在位置上一整天都不運(yùn)動(dòng)。下了班之后就窩在家里的沙發(fā)上或者吃晚飯后就早早上床休息了。我們應(yīng)該知道久坐不僅會(huì)傷害脊椎，甚至?xí)黾拥冒┌Y的幾率。
德國(guó)專家指出，人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動(dòng)量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，大大增加患癌幾率;日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽和久坐不動(dòng);美國(guó)研究表明，久坐的人比常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。
專家指出，工作每2個(gè)小時(shí)，必須起來活動(dòng)15分鐘以上。
第三種：蔬果吃得少
