在告訴大家養(yǎng)生的6大方法之前，首先要提醒大家的是，心態(tài)很重要?？赡艽蠹視?huì)疑惑，為什么有的人能安然度過，有的人要會(huì)有諸多煩惱呢?所以說，保持一個(gè)良好的心態(tài)，積極展開自我調(diào)節(jié)，包括生理調(diào)節(jié)和心理調(diào)節(jié)，更年期不適癥狀就會(huì)減輕甚至不出現(xiàn)。接下來咱們來看看有哪6大方法可以幫且大家順利地度過更年期。
1、測(cè)體重—控制體重
要注意體重，過于肥胖會(huì)使女性壽命和風(fēng)采減少。可采用一種簡單的計(jì)算方法，即用身高的平方除以體重，所得數(shù)如超過25為超重，正常指數(shù)是20-25。
2、不抽煙
現(xiàn)在有許多女性都抽煙，其實(shí)抽煙會(huì)使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關(guān)的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數(shù)的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，仍可恢復(fù)健康。
3、少喝酒
對(duì)某些女性來說，酒有著特殊的危險(xiǎn)。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險(xiǎn)可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓，從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中。
4、控制脂肪攝入量
每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少于15%。高脂肪飲食可導(dǎo)致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌。
5、多吃果菜
維生素A、維生素C和維生素E有保護(hù)身體健康的作用，每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，會(huì)讓您的皮膚更細(xì)膩和白凈。
6、多吃含纖維食物
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個(gè)重要來源。食物纖維有助于消化，保護(hù)您免得胃腸道疾病，使身材更苗條。
女性養(yǎng)生十分重要，尤其是更年期女性，更要注意保護(hù)自己。在這里總結(jié)出的更年期女性養(yǎng)生的6大方法，就是希望能對(duì)大家的日常養(yǎng)生有所幫助，讓您順利度過更年期。
結(jié)語：生活中很多常見的小常識(shí)會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害，所以大家平時(shí)應(yīng)該多加了解一些關(guān)于養(yǎng)生的小常識(shí)，不要因?yàn)槲覀兊?ldquo;無知”而傷害了自己的身體了。上述是關(guān)于養(yǎng)生的一些誤區(qū)的介紹，希望可以幫助大家擺脫錯(cuò)誤的常識(shí)!
